如何推迟更年期的到来？ 女人可以这样做

　　很多人把更年期当作一种骂人的词汇,这种行为很不正确,女人要孕育孩子,她们要为整个家庭付出,当她们衰老时还要忍受更年期的困扰,所以更年期这个词汇更应该让人们感觉到女人的不易。更年期意味着女人的衰老,但是这个时期可以晚点到来。下面小编为大家介绍一些方法。

　　1、呵护自己的卵巢

　　卵巢是女性重要的生殖器官,它起到维持内分泌系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢的作用。卵巢与女性的青春密切相关,因为雌激素促进女性附件器官的生长发育,同时又使女性保持第二性征特点。因此,保持青春焕发,女性们呵护好自己的卵巢尤为重要。

　　2、均衡的营养

　　每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

　　3、足够的运动

　　随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

　　卵巢是女人的生殖器官,对内分泌有着重要的作用,这个器官与女人的年轻有关,所以女人一定要呵护好自己的卵巢。平时女人要注意膳食营养的均衡,尽量做到饮食多样化,保持身体的健康状态。最后,适当的运动能促进血液循环,改善情绪,也是维持女人年轻的有效手段。

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