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黄瓜鸡蛋减肥法食谱 让你21天快速瘦身

瘦身减肥的黄瓜搭配上保护血管防止硬化的作用的蛋,将黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。与蛋一起,一份黄瓜蛋粥,互补瘦身效果加倍。

黄瓜蛋汤

材料:黄瓜,蛋,胡萝卜,盐,油。

做法:

1.黄瓜切片,然后再切成段;蛋打散在碗中。

2.锅内放少许油和适量的水,水煮沸之后倒入黄瓜片,待水再次沸腾后倒入打散的蛋。

3.放几片胡萝卜点缀,然后用食盐调味即可。




黄瓜鸡蛋减肥法食谱 让你21天快速瘦身

早上吃一个蛋,可以是茶叶蛋,然后再吃一根黄瓜;到了中午的时候同样也吃一个蛋,接着可以吃黄瓜做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一到两根黄瓜,或者是吃一份黄瓜凉菜。




黄瓜鸡蛋减肥法食谱 让你21天快速瘦身

黄瓜蛋卷饼

将黄瓜的清新美味与蛋融合一起,

1.面粉过筛一下,然后倒入容器中。

2.加适量的水搅拌成面糊。

3.电饼铛插上电源,上盘不开,地盘加热,用刷子刷一点油。

4.倒入适量的面粉。

5.用铲子将面粉摊平。

6.慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的,煎的时间可以长一点。

7.将蛋打散倒入电饼铛中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝以及香油,裹入饼中食用即可。




黄瓜鸡蛋减肥法食谱 让你21天快速瘦身

生拍黄瓜

凉拌黄瓜最好用刀拍,等它表面裂开后再将其切碎,这样做,黄瓜的汁和碎渣不会乱溅。把黄瓜切碎后就可以用少量生抽、适量老陈醋、精、香油和蒜末制作调料汁了。如果想吃新鲜清爽的拌黄瓜,就在上菜的同时浇汁。




黄瓜鸡蛋减肥法食谱 让你21天快速瘦身

银耳青瓜炒

材料:青瓜,蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,精。

做法:

1.蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟。

2.在叮蛋的时候,将青瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核。

3.将蛋取出,切成自己喜欢的样子。

4.锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、精、盐,翻炒几下即可出锅。




黄瓜鸡蛋减肥法食谱 让你21天快速瘦身

除了黄瓜与蛋搭配外,也是可以与苦瓜一起:

1、苦瓜洗净去瓜蒂,对半切开,去瓤,先切成长条,再切成小薄片

2、将切好的苦瓜薄片放入容器内,加入一小匙盐,然后用手揉搓苦瓜薄片,使其苦汁逼出,过5分钟后再用清水冲洗干净。

3、取一个小锅,加入适量清水,加入盐,料酒,煮开后倒入苦瓜薄片,焯至变色后倒在滤网中,沥干水分。

4、红甜椒切丁备用。

5、蛋打散,加入盐,胡椒粉,料酒搅匀,再加入苦瓜薄片和红椒碎继续搅匀。

6、平底锅加热,加入适量油,晃动锅子,使锅底布上一层油即可,倒入苦瓜蛋液,用小火慢慢煎至底部凝固,翻面继续煎另一面,两面都煎至金黄即可。




黄瓜鸡蛋减肥法食谱 让你21天快速瘦身

当然还有黄瓜蛋具体饮食计划,不过是因人而异,不是所有mm们都能适应的。

早上:蛋一个(可以吃茶蛋哦),黄瓜一根

中午:蛋一个(可以吃茶蛋哦),黄瓜凉菜一份

晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份;


早上:鸡蛋一个(可以吃茶蛋哦),黄瓜一根黄



黄瓜蛋减肥法食谱 让你21天快速瘦身

黄瓜蛋面

材料:黄瓜,蛋,油,葱,油,面条,盐,味精。

做法:

1、黄瓜洗净,切片;蛋打到碗里,搅匀

2、锅内放油烧热后,放入少许葱花爆香,倒入黄瓜略炒,然后铺上蛋液,翻炒后,加水大火烧煮

3、水开后,下入面条,搅拌均匀,中火煮8分钟左右,加盐即可


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