黑咖啡减肥有效吗 如何利用黑咖啡减肥

减肥是一件非常痛苦的事情,不仅要控制食量,同时更要坚持运动,而且没有任何捷径,只有当摄入量小于消耗量的时候,才可以成功的瘦身减肥。那么有没有一种食物可以帮助我们增大消耗量或者减少摄入量呢？其实是有的,那就是黑咖啡,黑咖啡减肥有效吗？

为什么黑咖啡可以帮助我们瘦身减肥呢？

1、黑咖啡是一种神经兴奋剂

黑咖啡可以帮助我们刺激中枢神经系统,可以使我们的神经更加的兴奋。如果我们的大脑细胞充分的活动起来,就会分泌更多的肾上腺素,这就会使我们身体中的心跳加快,整个身体都处于一种非常兴奋的状态,不但可以降低食欲,还可以燃烧更多的热量。

2、黑咖啡可以分解脂肪

根据最新的科学研究表明,咖啡因可以帮助我们消耗储存在体内的脂肪,可以促进脂肪的分解。如果我们按照体重摄入足够的咖啡因,每千克体重摄入八毫克的话,三小时后我们的代谢速度可以明显加快,脂肪氧化的速度也会大幅度增加。

3、黑咖啡可以利尿

黑咖啡具有非常有效的利尿功能,这可以使我们排出体内多余的钠离子,对水肿型肥胖有着很好的治疗作用。黑咖啡的利尿功能也要适量的使用,如果过量可能会造成反效果,使我们身体中排出了过量的钠,而钾的含量过高,这也对我们的身体有不利的影响。

怎样才能运用黑咖啡来减肥呢？

1、烘培温度很重要

咖啡豆经过研磨之前一定要经过烘培,烘培温度比较高的咖啡豆,虽然味道比较浓郁,但是它的咖啡因会被大量的排除,对减肥帮助比较小。味道比较淡的咖啡,也就是烘培温度比较低的咖啡才有助于我们减肥瘦身。

2、选择合适的时间

喝咖啡虽然可以帮助我们瘦身减肥,但一定要找对时间才行。比如说,如果我们睡觉之前喝了喝咖啡,会影响我们的睡眠质量,这会使我们第二天的基础代谢率反而会降低。专家研究表明,在我们喝完咖啡的40分钟之后,身体中的脂肪酸才能够达到最高的程度,这个时候进行一些运动的话,不但可以达到更高的运动质量,还可以帮助我们极大的加快脂肪的分解。因此我们喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,这样才能达到最好的减肥瘦身效果。

黑咖啡确实可以帮助我们更快的瘦身减肥,不过也不能饮用过量,因为它会产生一些刺激作用,如果长期饮用的话可能会导致神经衰弱。由此看来要想减肥,还是要循规蹈矩,黑咖啡可能会提升减肥效果,但是不能达到终极目的,所以不适宜长期选用。

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