懒人健康减肥法减肥水果蔬菜沙拉的做法

苹果樱桃沙拉

原料：苹果，樱桃，菠萝，猕猴桃

配料：蜂蜜

做法

1、把苹果去皮去核，洗干净，切成小块，放入盐水中浸泡几分钟，捞出沥干水备用。

2、把菠萝去皮，切小块，也放入盐水里浸泡十五分钟，再捞出沥干水，猕猴桃去皮切小块，樱桃洗干净备用。

3、把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌匀即可。

功效：这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥，是减肥期间必吃的哦！

做法

1、把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。

2、把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。

3、把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片装即可。

功效：这道甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。

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甜橙苹果沙拉

原料：苹果，甜橙，草莓，樱桃，柠檬

配料：酸奶

做法

1、把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。

2、把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。

3、把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片装即可。

功效：这道甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。

香蕉葡萄沙拉

原料：香蕉，葡萄，杨桃，猕猴桃，草莓

配料：酸奶

做法

1、把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。

2、把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。

功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素v、c，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。

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缤纷水果沙拉

原料：香梨，苹果，圣女果，柠檬，西瓜皮

配料：香草叶，沙拉酱，酸奶

做法

1、把柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶打碎，再过滤取渣备用。

2、把苹果和香梨去皮洗干净，切丁，放入碗里，倒入香草柠檬汁拌匀备用。

3、把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干净切丁。

4、把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里，再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。

功效：这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇，消除脂肪，达到理想的减肥效果。

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综合水果沙拉

原料：莲雾，奇异果，苹果，芒果

配料：水果沙拉酱，醋

做法

1、把苹果去皮去核，洗干净切小块，莲雾去籽洗干净切小块，把醋加入适量清水调匀，然后放入苹果和莲雾浸泡。

2、把奇异果去皮切小块，芒果去皮去核切小块，把苹果和莲雾捞出沥干备用。

3、把苹果、莲雾、奇异果和芒果放入盘子里，淋上水果沙拉酱即可。

功效：这道综合水果沙拉富含纤维素，能帮助排除体内毒素和脂肪，起到很好的减肥效果。

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