最适合新手妈妈的催乳大招

产后对于哺乳妈妈来说最重要的就是如何催乳了，你知道有哪些按摩的手法吗？有哪些食物可以催乳呢？

不少女人产后虽然通乳了，可是却发现奶水少得可怜，宝宝没有一次是吃饱的，经常被饿得哇哇直叫。让新妈妈看了满腹的心疼，想要改变这样的情况，就需要学学催乳的大招，让奶水“长回来”。当然，方法一定要用对，否则奶水照样会不够宝宝吃的。其中下面这几个催乳大招，新妈妈们可以来试试哟。

新妈妈催乳大招有哪些

1、饮食下手

食补是催乳大招中的一种，也就是常做一些汤喝，通过喝汤的方式催乳。比如说可以吃吃虾瓜汤，催乳效果很是不错的。烹饪方法如下：

首先要准备好食材，1百克的新鲜虾，2百克的丝瓜，0.06百克的青皮，另外常见的调料个适量准备着。

第一步、将青皮洗好后碾压成粉末，再把丝瓜的皮剥掉，洗好之后切成薄薄的片状，最好是斜斜地切，切完之后是椭圆形的。之后再将葱和姜分别切段和丝，准备工作就算是完成了。

第二步、新鲜的虾洗好，并将其须和足都去掉，之后放入盘子里，再放入磨成粉末的青皮和少量料酒和精盐，将它们全部搅拌均匀。温馨提示，你可以将双手洗净后用双手弄，也可以用筷子搅拌，只要能弄得很均匀就可以了，之后放在一旁腌10分钟。

第三步、倒些植物油进锅中，烧热之后将姜葱放下去爆炒。再加入腌好的虾翻炒几下。然后加些清水进去，煮沸之后加如切好的丝瓜。最后只要等所有食材住的熟烂就可以加味精和盐起锅了。

2、从按摩下手

用适当的力度按摩乳房，有助让乳房部位的血液流通变得更加顺畅，同时也能让通乳管道变得畅通一些，进而确保有足够的奶水输送出来。具体的按摩手法如下：

撑开你的手掌，然后小力地摩擦乳房壁，其中需要记住的是不要把乳头包住，之后手掌绕着乳头按摩，要记住力度要保持均匀。每次按摩的时间不需要太长，只要按摩3分钟就可以了。

3、从姿势下手

这里所说的姿势是指喂奶的姿势，没错姿势不对也是会影响奶水分泌的。建议这样喂奶：

新妈妈坐在有靠背的椅子上，然后脚踩小凳子上，这样做为了让双手抱着的宝宝和新妈妈的乳房高度保持一致。新妈妈以这样的姿势喂奶，双手的手臂比较不会累，而且授奶也会比较畅通。另外，新妈妈不想要手臂一下子就特别酸痛的话，可以在背后垫个枕头。抱宝宝的手臂下面也可以垫一隔，这样宝宝吃奶的时候，也会比较舒服一些。

新妈妈催乳的几个注意点

1、别拒绝给孩子吮吸的机会

很多新妈妈刚开始喂奶时，总是觉得现在没有奶，就用奶粉替代，等一会奶攒多了再喂，其实这样会让你的奶越来越少！因为通过宝宝吮吸的刺激，新妈妈身体会接收到需要分泌乳汁的讯息。意味着宝宝吮吸得越多，新妈妈分泌的乳汁就会更多。因此，新妈妈要让宝宝充分吮吸乳头。

2、保持冷静

喂奶是一件很累的事情，有些新妈妈喂奶的时候总是没有耐性，有时候宝宝还没吃饱就强行把乳头从宝宝嘴里拉出。这样不仅宝宝无法吸收足够的养分，而且还可能扯伤乳头。因此，新妈妈喂奶的时候，要保持冷静，忘记烦恼和悲伤。在喂奶时可以放一些轻柔舒缓的音乐，多看看宝宝可爱的脸蛋，想着ta奶声奶气叫你妈妈的样子，你会觉得很幸福的。

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