腰间盘突出生活护理注意事项

　　患上腰间盘突出注意事项主要有哪些：

　　1.忌长期弯腰

　　长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的,长期弯腰对于腰椎间盘压力很大,十分不利腰椎间盘的康复。

　　2.忌用力超负荷

　　1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力,就很容易使椎间盘损伤,加重病情。

　　2)搬提重物会单侧身体用力,不利于腰椎间盘,所以一定要避免,拣东西时候应该先蹲下,然后缓缓地提起重物。

　　3.忌睡软床

　　枕头过高、　睡觉姿势不好、床垫过软,都很不利于脊柱生理弯曲度,会使腰肌紧张,僵硬以及血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出的康复。

　　4.忌食刺激性食物

　　腰椎间盘突出后对于神经压迫刺激,使神经对于外界刺激的敏感性的加强,对食物中生冷、烟酒等刺激性一样的敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛很不利,要尽量避免。

　　5.忌久坐

　　久坐会造成腰椎间盘的退变,容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂,髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张,就会出现慢性劳损,对腰部稳定性以及保护性下降。

　　6.忌着凉

　　冷空气刺激很不利于腰部的血液流通,刺激神经会加重腰椎间盘突出的症状,使疼痛加重。

　　以上是新浪中医专家为大家介绍的患上腰间盘突出注意事项主要有哪些,大家一定好好好阅读,对付或是护理腰间盘突出患者有很大帮助,还有一点大家也要注意,那就是要注意腰部的保暖工作。

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