哺乳期妈妈需要补钙吗

生完宝宝后，我们都会给宝宝补充各种各样的营养，比如说钙。那么问题来，哺乳期妈妈需要补钙吗？一起来看看吧。

对于母乳喂养的宝宝，所有的营养来源全靠母乳。不及时补充钙，哺乳期的妈妈会加重骨质疏松，同时造成幼儿发育不良。通过调查我们发现我国的孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题，哺乳期缺钙更成为了引起产后骨质疏松的最主要原因之一了。

哺乳期需要补钙吗

大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000～1500毫升，身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化，体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前，产妇骨骼更新钙的能力较差。这时，如不补充足量的钙，大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。

除了影响自身外，如果产妇没有及时补充钙质，母乳中的钙含量也会降低，还可影响到宝宝对钙质的吸收，有引发佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。

另外，产妇生产时消耗了大量体力，哺乳期特别容易出汗，照顾孩子和安排家务的辛苦，晚上容易睡不好觉，这些都有可能导致身体体质越来越差。因此，产妇在产后需有意识地补钙，以增强体质，提高乳汁质量。

哺乳期如何补钙

成人每日需摄入钙800毫克（哺乳妈妈每日摄入可稍多一点）。如果没有奶类，我国居民膳食中钙的摄入量平均在400毫克左右，这样显然不足。

所以要有意识的通过以下方式摄入更多的钙：

1、食补

奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、绿叶蔬菜（菠菜、油麦菜、西兰花等）、某些豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐）、芝麻酱、鱼虾贝等海鲜类、坚果等都可以为哺乳期妈妈提供丰富的钙。

2、药补

食物补钙无法知道具体摄入量，而且哺乳期妈妈吃饭不规律，所以摄入钙量很难得到保证，此时妈妈也可以在医生的指导下补充钙剂。

事实上生活中还有很多人不知道哺乳期补钙的重要性，以为只要妊娠期间进行补钙就行了，如果你自身严重缺钙，还会影响到宝宝的钙摄入。同时还有可能使产后的女性出现牙齿松动，腰酸背痛等所谓的“月子病”，所以哺乳期的女性一定要注意补钙。平时注意保证每天的牛奶摄入，多晒太阳，适当补充钙剂。

哺乳期妈妈可以去医院检查一下是否缺钙。当然了也不是说钙摄入越多就会越好了，如果钙摄入过多的话，也有可能会影响到哺乳期女性对于其它营养素的吸收，也不利于人体的健康。

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