孕妈如何选食物？选对了宝宝更美哦

女性在怀孕后，都希望胎儿健康长大直至平安出生，但如果你想要宝宝皮肤白嫩，那么在孕期你可以多吃这些食物，让宝宝漂亮出生。

1.胡萝卜

胡萝卜看似其貌不扬，但效果确实杠杠的。胡萝卜含有丰富的维生素与人体所需的微量元素，这些能缓解眼部疲劳、眼睛干燥等情况。同时，里面所含有维生素a与β胡萝卜素，可以促进眼内感光色素的形成，可以预防夜盲症的出现。烧熟的胡萝卜素更有助于营养吸收，对宝宝眼部发育是非常有利的。

2.牛奶豆浆

牛奶在我们日常生活中很常见的饮品，对宝宝脑部发育非常有利，因为它里面含有人体生长发育所需的氨基酸以及蛋白质。而豆浆则能增强人的免疫力，调节体内微循环，减少痘痘粉刺的发生，可以美白皮肤，但在喝豆浆时千万别空腹~

3.苹果

女性在怀孕后可以多吃苹果，不仅是因为其营养价值极高，还因为苹果还含有丰富的锌元素，这可以提高记忆力与学习能力。苹果里面含有名为苹果酚的物质，这种物质具有抗氧化的功效，与其他水果放在一起，也能保持水果的新鲜程度。

4.西兰花

与其他蔬菜相比，西兰花更含有矿物质，西兰花还能抗癌，它对导致胃癌的幽门螺旋菌有很棒抵制作用，其中维生素c对免疫力，肝脏系统循环都有很大帮助。

5.富含维生素c的食物

如果你的肤色比较黑，那么可以多吃点富含维生素c的食物，它能抑制皮肤黑色素生成，减少黑色素的沉淀，让宝宝皮肤变得白嫩细腻，这类食物包括番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱等。

除了以上食品，还有许多食物也能让宝宝变得漂亮，比如富含维生素b的食物瘦肉、鱼、动物肝脏、面包，这些都能改善孩子的发质情况，让宝宝头发不仅浓密还乌黑亮丽。孕期饮食多注意，宝宝不仅能长得好，还能长得美，赶紧科学吃起来吧~

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