瘦腹行动饮食+运动

瘦腹应注意什么呢很多人选择运动瘦腹却忽略了饮食的关键,其实最好的瘦腹减肥方法是饮食+运动,这样瘦腹效果才会加倍。瘦腹应注意什么瘦腹应注意什么饮食篇：①烹调方式：在饮食中适量增加含辣椒素的食品和调味品,采用清淡的烹调方式。②减少10%～15%的热量摄入。③用蔬菜代替部分碳水化合物,比如午餐时以半份蔬菜代替半碗米饭。④多喝水：可以进行一次身体水代谢试验。如果你喝了2瓶罐装水,还不想去厕所,那么表明你处于缺水状态,应尽量多喝水。早餐：牛奶+面包(3片)+水果午餐：蔬菜+少量碳水化合物+蛋白质或少量肉类(牛肉、鸡肉、鱼)晚餐：寿司+1份水果沙拉或1个苹果,不要吃宵夜。/*重点阅读*/#preadblock{height:230px;position:relative;}#pread{padding:10px0px6px10px;width:546px;color:#003300;border:#00cc00solid1px;text-align:left;position:absolute;}#preadtd{line-height:24px;}#pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#pread.unaa{text-decoration:underline}#pread.unaa:hover{text-decoration:none}#preada{color:#000;text-decoration:none}#preadimg{margin-bottom:5px}#pread.nw{border:#06csolid1px;background:#e8eff7;color:#000}#pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#pread.nwspan{margin:020px010px}#pread.nwa{color:#000}.zdyd_r{color:#10c56f;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:10px;}.jdht_r{color:#10c56f;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:280px;}寻找适合您的减肥方法中式减肥食谱之一日三餐爽喝夏季减肥饮料减肥隐患：开灯睡觉易发胖.....[详细]挖掘减肥潜能战胜自己您是容易发胖的体质吗传说中的10大减肥偏方减肥千万不能依靠节食从皮肤上找出你肥胖生完孩子怎么还瘦了呢14个不得不说的秘密好身材让我出卖了身体热点话题相关阅读

（责任编辑：zxwq）

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