晚上喝牛奶会胖吗？多喝牛奶促进钙吸收更有助于减肥
晚上睡前喝会胖吗很多人晚睡前习惯喝杯牛奶,认为这样对睡眠有好处!不过,也有些的人,晚睡前拒绝吃任何东西,对于牛奶更是拒之以千里之外。晚上睡前喝会胖吗很多人晚睡前习惯喝杯牛奶,认为这样对睡眠有好处!不过,也有些的人,晚睡前拒绝吃任何东西,对于牛奶更是拒之以千里外,她们觉得晚上睡前喝牛奶会胖,会对自己减肥不利!那么,事实如何呢我们一起看看吧。一项新的研究指出,钙摄入量最高的要比摄入量较低的女孩体重轻,不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果,但这是从对的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9mdash;14岁之间的女孩子进行了研究,他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的褶层厚度衡量的是腹部脂肪。自然,摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重,身体脂肪也更多。但是,研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现,尽管在摄入和运动量上存在着差异,钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。晚上睡前喝会胖吗很多人晚睡前习惯喝杯牛奶,认为这样对睡眠有好处!不过,也有些的人,晚睡前拒绝吃任何东西,对于牛奶更是拒之以千里之外。1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的。晚上睡前喝会胖吗很多人晚睡前习惯喝杯牛奶,认为这样对睡眠有好处!不过,也有些的人,晚睡前拒绝吃任何东西,对于牛奶更是拒之以千里之外。3、而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分mdash;mdash;蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。注意事项所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是体质的话,建议您在睡前1。5-2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥,反而有利睡眠,对身体有好处。当然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了!要知道,任何事物吃多了都会发胖的！
（责任编辑：zxwq）
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