拖延症影响你的生活 学会七招立马改善

我们都知道,在平时的生活当中,有些人喜欢当天的事情当天就完成,这样的办事效率,也是赢得了大家的赞赏,但是你知道吗？还有一部分人,在生活当中喜欢拖延,他们总是会选择一些不良的方法,设法拖延时间,这样的做法是不值得提倡的,好机会你当然不会错过了。

拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。

办事拖拉是很多人在日常生活、工作中遇到的问题,有些人甚至一件事要拖几个星期甚至几个月的时间才能彻底的解决,有人认为这种拖延只是一种坏习惯,而有些人则认为这是一种心理疾病,叫做拖延症。

在银行上班的王先生办事总是拖拖拉拉的,领导交代的事情总要等到最后关头才去做,这让他觉得自己生活的十分疲惫。那么办事拖拉究竟是不是拖延症呢

心理专家表示,拖延是一种变相逃避,是一种不好的习惯,但在心理学上并没有拖延症这种疾病。有拖延习惯的人有事不去办,一直拖,最后拖到事情实在没有办法再拖下去了才去办,这是一种比较普遍的现象,它对人的影响主要就是加大人的压力,有些需要解决的事情,但是一直没有处理,那么它就会作为一种压力一直存在,直到这件事情被解决。

办事拖延不仅会带来很大的压力,而且也会造成其他方面的影响,如果一件事情放在那里一直不处理,那么它的存在就会作为一种影响,会对你的内在产生各方面不同的冲击,虽然表面上看不出来,但实际上心理上是有很大的压力。

缓解拖延症的方法：

1、首先试着接纳自己有拖延症。可以说,大多数人都会有拖延症,其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。正因为要么不做要做就要做到最好,才会导致一拖再拖,不敢下手,却又常常在最后时刻完成任务。这同时也说明拖延的人其实很聪明,如果一开始就干,也许会改来改去,耗费时间,不如在火烧眉毛时一气呵成。当然,这样完成的任务,质量可能不会好到哪里去,而且中间过程也挺痛苦的,玩也玩不好,心里惦记着任务还没完成。

2、经常问自己一句话：我现在做的是不是目前最重要的事？这是非死不可的创始人扎克伯格的经验,他非常忙,却从不拖延,每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划,靠的就是这句简单的话。

3、固定时间,养成习惯：比如每晚7-9点,雷打不动的坐在书桌前,不玩手机不玩游戏,有点无聊啊,那总得干点什么吧？不如试试开始工作或学习吧！你会发现,能提前完成很多任务,让你自己都吃惊,而且越做越轻松,信心也越来越足,心理负担也会烟消云散,记得及时奖励自己哦。

4、学会分清主次,把要做的事情分好优先级。

分类：生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。

分解：把大任务分成小任务。

5、消除干扰。关掉微信、qq,关掉音乐,关掉电视hellip;hellip;将一切会影响你工作效率的东西统统隔离,全心全力地去做一件事情。

6、互相监督。找些朋友一起克服这个坏习惯,比单打独斗容易得多。

7、设定更具体的目标。你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时,让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事,但是花十五分钟把书桌清洁一下却也不算太难。

其实你应该知道,拖延对于人们的生活的影响还是蛮大的,如果你一直被拖延症影响的话,这会让你的学习、工作和生活都受到很大的影响,为了你的幸福生活,我们就一起来认真的关注一番吧,好机会你值得关注。

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