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宝宝身高发育迟缓 吃什么易长个

  1、 鱼类:

  蛋白质和磷的含量远超肉类,对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

  2、 奶:

  是营养最全面的食品。不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸 ,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。

  3、胡萝卜:

  含有大量的维生素a、b、c等和烟酸。在宝宝的食谱中每天加入胡萝卜100克,会茁壮成长。

  4、 柑桔类水果:

  柑桔类水果中含丰富的维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍,每天吃2个新鲜的柑桔类水果,对身体很有益处。

  5、 菠菜:

  含有丰富的维生素a和维生素c,含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的 维生素b1和维生素b2。除菠 菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。另

  需要注意的是,上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。

  总结:以上就是给妈妈们介绍的如何从饮食方面着手让宝宝成为长腿欧巴,更宝宝长大以后高人一等。

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