产后便秘好难缠预防治疗有妙方
分娩是女人一生之中最幸福的事,与之相伴而来的却可能带着一定程度的痛苦,分娩是一件相当消耗体力的事情,生了宝宝之后,形形色色的月子病会困扰着新妈们,比方说,难缠的月子便秘就是其中之一,在此,小编将为妈妈们支几招对付便秘的好方法。
坐月子便秘通常是因为产后大便坚涩,或数日不解,或排便时干燥疼痛,难以解出者。本病的发生是由于分娩失血,营血骤虚,津液亏耗,不能濡润肠道,以致肠燥便难；或阴虚火旺,内灼津液,津少液亏,肠道失于滋润,传导不利,则大便燥结。下面小编就为您介绍几种坐月子治疗便秘的秘方和需要注意哪几点。
关于产后便秘,原因到底是什么？
哺乳期妇女很容易便秘,尤其在产后2-5天开始出现首先因为妊娠时腹压增高,容易形成痔疮,使排便困难；其次因为产后大量失血,阴血亏虚,血虚及气,气血两亏,无力推动而致便秘。多吃水果和蔬菜,晚上睡觉前和早晨起床后把双手重叠放在一起在肚脐下部分顺时针和逆时针方向各转三十六圈。平时多做扭腰运动或者把手重叠放身前,双脚叉开些,头向左转看右脚后跟,头向右转看左脚后跟。产后便秘的原因有以下4种情况：
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。
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产后便秘,你该怎么办？
产妇不凡试试"吸推排便法",不必用力,就能帮助排便：
1、把手放在腹部上
2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做"吸"。
3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出"啊"的叫声,如果担心被别人听到,也可以不出声。这叫做"推"。
4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间（3～5秒左右）地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。
吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15～30分钟后才有效,所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上,先去散一会儿步。
关于产后便秘,我们该如何防治？
1、注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。
2、加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。
3、大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。
4、如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
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（责任编辑：zxwq）
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