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纳豆能减肥吗

纳豆能减肥吗

纳豆能减肥吗?纳豆的的确确具有减肥的功效,但是是否能见到成效的话,这个还要因人而异的。

纳豆既然能减肥,那么其减肥原理是什么呢?

纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成,它具有与膳食纤维相似的作用,在人体肠道内不被吸收,吸水率比膳食纤维还高,与膳食纤维一起膨胀,使人体得到饱腹感,减少人体对脂肪的吸收,另外,纳豆中的维生素b2支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到减肥之效。

纳豆既然能减肥,那么怎么吃减肥效果会更好呢?

1、纳豆+泡菜。泡菜中的辛辣成分——辣椒素,能刺激血液循环,促进糖分代谢。

2、纳豆+萝卜碎。萝卜中含有维生素c,跟纳豆一起摄入后,能令你变瘦的同时又变漂亮,富含的膳食纤维令你饱腹,带来满足感,同时活化肠道,改善便秘。

3、纳豆+西生菜。将西生菜切丝,与纳豆混合制作出沙拉,同样是富含膳食纤维的组合,有效改善便秘,促进排毒,同时也很适合平时少吃蔬菜的人群。

4、纳豆+番茄。将番茄随意切碎,与纳豆混合,番茄那清新的酸味与纳豆十分match!番茄中的茄红素具有抗氧化的功效,与纳豆一起吃,纤体与养颜一举两得!

虽然纳豆具有减肥的功效,但是也要适量食用,若大量食用的话可能会引起腹泻等等不适的症状哦。

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