女性养生少不了食疗方 爱吃零食可选健康食品

养生对女性的身体会有更好的保健作用,爱吃零食也是很多女人的天性,怎么吃才能不伤害身体呢？会养生的女人,在饮食上都是很有讲究的,适合自己的就是最好的,尤其是健康的饮食习惯。想要养生全方面的进行,试试这些养生汤,还有一些你爱吃的健康零食。

推荐六类女人养生汤

六类女人养生汤

1、想美容又想丰胸的女性mdash;mdash;核桃松仁粟米羹

材料：核桃、粟米粟、冰糖、松仁。

做法：取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

功效：核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素e和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、b族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素e,也是专家推崇的美肤食品。

2、去湿降火、祛除痘痘的女性mdash;mdash;土茯苓老龟

材料：乌龟500克、土茯苓30克、盐2克。

做法：

1.将乌龟去头、甲,洗净,切块。

2.土茯苓入沙锅内,加水适量煎煮取汁,至汁浓时停火,去渣留汁。

3.将药汁、龟肉、盐入锅,加水少许,共炖至龟肉烂熟时停火即可。

功效：这道汤清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法。

3、缓解工作压力的女性mdash;mdash;西洋参甲鱼

材料：甲鱼300克,西洋参25克,红枣10枚,姜2片,盐少许。

做法：

1、甲鱼去头和内脏,放入沸水中焯2分钟,捞起斩大块待用；西洋参切片,红枣去核,姜切片。

2、瓦煲内注入适量清水,放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片,以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。

3、加入少许盐调味, 即可出锅。

功效：西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功,甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消肿去瘀之效；此汤益气滋阴、补肾健胃,适用于治疗气阴两虚性贫血等症状。比起人参来,西洋参由于品性温和,适合更多的人进补之用,而且四季皆宜,而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。

4、治疗肺热、咳嗽多痰的女性mdash;mdash;虫草煲水鸭

原料：水鸭1只约900g,虫草、青菜心、精盐、味精、姜、葱、高汤、绍酒各适量。

制法：

1、将鸭宰杀、煺毛,从腹部开膛,取出内脏,洗净备用。

2、青菜心焯水；虫草涨发好,洗净,放入鸭腹中,用牙签封好口。

2、沙锅上火,放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸,撇去浮沫,移小火炖制约4小时,待鸭烂入味后放入青菜心略煮,用精盐、味精调味即成。

功效：这道汤的主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。但要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。

5、调经、补血的女性mdash;mdash;红枣乌鸡汤

材料：枸杞,红枣,生姜,乌鸡。

做法：

1、将乌鸡洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。

2、杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮,切2片。

3、煲内加入清水,猛火烧开,然后放入以上材料,再开,改用中火煲2到3小时。

功效：红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。

6、改善压力性头痛的女性mdash;mdash;天麻乳鸽汤

原料：乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉、精盐,姜片,胡椒粒和粉。

做法：将乳鸽杀好。放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3mdash;mdash;4小时即可!

功效：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

最养女人8大健康零食

花生：能防皮肤病

女人养生吃什么好？花生很适合养生。在花生中含有大量的维生素b2,这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一。因此,经常的食用画着,不仅能够帮助身体补充营养不良,还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病。

柑橘：富含维生素c

柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素c,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

奶糖：润肤

奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

南瓜子和开心果：健脑

在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,这食用这些食物,能够有效的帮助你大脑供血流量,使得精神更加充沛、容光焕发。

核桃：可秀甲

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

巧克力：怡情

巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

牛肉干：富含蛋白质

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

乳饮料：有营养

在乳酸饮料中,大约含有三分之一的牛奶,同时里面还有强化的维生素以及微量元素,这也是富含众多营养的饮料之一。

爱吃零食的习惯难以改掉,那就吃这些健康的零食,对健康是没有危害的。女性想要做好养生,尤其是这六大类的女性,饮食要有针对性,才能更好的养生。想要养好自己的肌肤,还有做好身体的保健,这些养生汤是必不可少的。好了,今天的介绍就是这些,希望所有的女性都做好养生,还你美丽的容颜。

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