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孕期饮食要做到增重不超标

很多孕妈妈怀孕了,体重自然是上升的,但是孕期的体重也不能任由发展的。孕期做到增重不超标才是关键。虽然在孕期孕妈妈一个人要吃两个人的饭,但是也要注意均衡调节自己的饮食,不能会影响到健康!

专家提醒:孕期增重不超标是关键

4-2-1家庭模式下,怀孕的“带球”妈妈是各家的宝贝。医院产科门诊发现,妊娠糖尿病就诊者越来越多,原因几乎都是太宝贝了,吃得过多长得太重所致。广东省人民医院营养科主任马文君认为,孕妇饮食不单纯是“一个人吃两个人的饭”,更需要均衡调节。

孕期饮食要做到增重不超标

每周定期称称体重

怀孕了,一定要多吃,吃好,这样才能供给宝宝最好最多的营养。”很多“带球”妈妈因此放开胃口吃,结果就是迅速增磅。马文君表示,产妇临盆前体重比正常体重高出30~40斤的非常普遍,产妇过胖,容易引致妊娠糖尿病,还容易生下超过8斤的巨大儿。

那么,怎么才能最简单地判断孕妇吃得够不够马文君支招说,准备一个体重磅,每个星期称一下,如果孕前体重理想,孕中晚期每周体重增长约0.4公斤最为理想,就算不是均衡增长,孕程增重总量约为11.5~16公斤。孕前低体重者,孕期增重可在此基础上增加1~2公斤,每周体重增长约0.5公斤为宜;孕前超重或肥胖者,可在此基础上减少4.5公斤,每周体重增长约0.3公斤为宜。

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