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怎样游泳才能减肥

怎样游泳才能减肥

游泳虽然能减肥,但如果没有掌握正确的游泳方法,是难以达到瘦身效果的。那怎样游泳才能减肥呢?哪种泳式减肥效果好?一起来看看吧。

练习自由泳,重塑四肢线条

练习自由泳,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,所以自由泳可以让手臂的线条匀称。如果美眉们是“蝴蝶臂”,可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外,想要修长美腿的美眉,练习自由泳也是不错的选择,因为自由泳可以修饰双腿的线条,让腿部看起来均匀优美。

练习蝶泳,打造倒三角身形

游蝶泳时,手臂向内划水,类似扩胸运动,可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳动作多以腰部动作来牵动身体,长期练习,可以帮助消除腰部赘肉,塑造腰部的优美线条。

练习蛙泳,紧实大腿肌肉

蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作能更好地锻炼大腿股四头肌,加强腿部的力量,有利于消除腿部赘肉。如果每天强化训练,大腿会不再松弛,变得更紧实。

练习仰泳,消除腹部赘肉

仰泳时背阔肌用力较多,可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说,仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳能使身体像滚动的原木一样向两侧转动,这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量,对消除腹部多余的赘肉有很好的效果。

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