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男性备孕吃什么好?男性健康饮食解读

精液质量下降影响了世界上7%的育龄男性,更让伙伴们目瞪口呆的是,近40年人类精子密度持续下降了近50%。随着人们对生殖健康的重视,精液分析成为备孕前常规检查,眼花缭乱的项目出现异常是否也让您走向“喝啤酒也要加枸杞”的养生之路

针对广大备孕男性和男性不育患者,省医男科大夫为大家总结了有益精子的食物:

补锌硒食物

锌是男性健康非常重要的微量元素,和精子的数量、活动力等均有相关性,而硒在精液中也有较高的浓度,在人体参与睾酮的合成,每次性生活都会消耗一定量的微量元素。含锌、硒量高的食物有牡蛎肉、贝类、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、蘑菇等。也可以选择男性补锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来服用,第四代蛋白锌硒,吸收更高效。

抗氧化食物

很多精液质量不佳的患者对维生素c、e并不陌生,两者具有抗氧化和延缓衰老作用,富含维生素c、e的有新鲜的绿色蔬菜、植物油、豆类食品。此外,番茄中的番茄红素,动物内脏(心、肾)、鸡蛋、坚果、肉类中的辅酶q10也具有类似的抗氧化作用。

蛋白类食物

精子的生成离不开氨基酸,精液中也有富含酶类的小体、游离氨基酸等。蛋、鱼虾、鸡鸭、牛肉、瘦肉等优质动物蛋白的摄入是人体维持正常机能的保证。除了动物蛋白,搭配优质植物蛋白,如豆类制品、谷物也是大大有益的。

脂类食物

精子的生成以及男性性功能受到一系列的激素调控,其中相当多的激素为脂溶性激素,如雄激素、生长激素等。脂溶性激素的合成需要胆固醇等脂类物质参与,完全不摄入是不科学的,故适当的脂质摄入对男性也具有重要意义。 适量食用如动物内脏、鸡蛋黄可以提高激素水平,维持内分泌平衡。

中医食补

从“补肾”“以形补形”等中医药角度来看,动物肾脏如猪(羊)腰子、韭菜,以及滋补食物如羊肉、海参等可能具有一定的功效。

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