冬季健康饮食食谱拒做冰美人的养生秘诀

当归生姜羊肉汤

材料：当归20克、生姜30克、羊肉300克、料酒一勺、盐2勺。

制作方法：

1、首先把羊肉洗净切成块状。

2、在把当归、生姜、洗净切片。

3、然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫。

4、接着用小火炖至羊肉熟烂，加料酒与盐调味待沸腾就可以出锅食用。

韭菜炒蛋

材料：韭菜、生粉2勺、食用油、盐1勺、味精1勺、鸡蛋2个。

制作方法：

1、首先把韭菜洗净切小段，生粉用水拌匀制成生粉水。

2、然后把盐、味精、生粉水、韭菜一起拌匀。

3、在到碗中打入鸡蛋搅匀。

4、最后将炒锅烧热，放入三汤匙食用油，待油热后，倒入韭菜、蛋液快炒至凝固，熟透后即可装盘食用。

小米红枣生血汤

材料：大米、红枣、红糖。

制作方法：

1、首先把小米用清水洗干净浸泡15分钟。

2、然后以适量清水把红枣洗净。

3、跟着把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾。

4、最后改用文火熬煮1个小时、放适量红糖待融化即可食用。

黑豆雪梨排骨汤

材料：黑豆、雪梨2个、枸杞20g、排骨、盐、味精。

制作方法：

1、首先把黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时。

2、然后雪梨洗净削皮去芯，切成4半。

3、在把枸杞洗净稍浸泡。

4、跟着排毒也要洗净去血水切成块状。

5、接着在炖锅中放入适量的清水用大火炖煮20分钟。

6、最后炖煮出锅前放入盐、味精调味即可食用。

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