最适合老年人减肥的4种方法

最适合老年人减肥的方法有哪些。老年人睡觉的情况都不是很乐观,少觉失眠都是破坏身体健康的杀手。平时的抽烟喝酒和饮食方面,更是会直接导致疾病的发生。那么什么样的减肥方法才能够帮助老年人呢？1、早睡早起、不抽烟运动量越少,好胆固醇量越低,有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高,多半是因为体质关系。另外,根据研究,抽烟会增加体内坏胆固醇含量,降低好胆固醇量。2、一半料理不用油营养师建议要吃油,但要使用好油,一天用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙,但国人外食平均一天吃3-5汤匙的油,油脂的摄取量过多,少吃炸、炒饭、炒面及零食,尽量用蒸的或卤的方式烹煮食物。3、体重控制在bmi18.5-24之间如果体内坏的胆固醇值高,体重又超过标准者,表示你必须开始控制自己的饮食及体重!根据研究,肥胖者容易胆固醇量高,得到心血管疾病的风险较高。因此,当肥胖者有胆固醇问题时,就必须考量到自己是否体重过重,并开始实行减重,以降低胆固醇。4、多做有氧运动研究发现,活动量跟运动量比较多的人,体内好胆固醇量较高。很多人知道胆固醇过高,就要多运动。建议高胆固醇者,可以多做有氧运动,像是快走、慢跑或是游泳,燃烧脂肪,来提高体内好的胆固醇量。以上4种方法很适合老年人减肥,对于体制的不同老年人应该更加注意自己的身体,减肥同时也不要伤害自己。

（责任编辑：zxwq）

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