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30天快速健康减肥食谱一天一斤月瘦30斤

30天减肥法

30天快速减肥对身体的伤害是非常大的因此要学会控制饮食和营养的摄入在减肥的这段时间,不要吃任何减肥药物也不要运动,以免对身体造成更大的影响。如果想要健康分肥最好是做些简单的瑜伽运动即可

第一天到第三天

这三天你只需要喝水或是蜂蜜水,不要吃任何油腻的食物,最重要的是清肠,调理肠胃,对身体是非常有好处的,感觉到饿的话就多喝些蜂蜜水。

第四天到十五天

可以吃些简单的蔬果来调理补充营养,为了减少减肥对身体的伤害,要合理搭配蔬果,补充身体必需的维生素,不会造成内分泌失调或是营养不良。在进食的时候,要保证食物不可油腻,热量不可太高。

第十六天到二十六天

在进入这个阶段之间你会明显感觉到自己瘦了,在称上称一称应该已经掉了15斤的肉了要想更瘦,就需要严格控制自己的进食种类、食材,并且每餐尽量咀嚼20分钟,主餐尽量吃些粗粮、粥品、汤类、小菜。

第二十七到三十天

定时定量的饮食,以汤类、小菜为主,少吃多餐,在晚上5点之后便不再进食,如果觉得饿,最好是喝些水止饿,早点休息,来止住对食物欲望。想要加强效果,最好是做些简单的运动,消耗量不需要太大,要以身体的状况来决定。

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