产后喝红糖水好不好

产后喝红糖水好不好？产后喝红糖水有作用吗？如果喝错红糖水会引发哪些健康隐患？下面来看看产后喝红糖水的“四宗罪”！

生娃可是个体力活，产妇为此会消耗大量的体力和精力，有的甚至还会出现失血的情况。所以，家人们为了让产妇的身体快速恢复，就会送上江湖人称“女性之友”、“补血之王”、“滋补佳品”的红糖水给产妇喝，并嘱咐道：“产后多喝红糖水能益气补血，养生保健，更能促进恶露排出呢。”

可你知道吗？产后喝红糖水可没那么简单，因为一旦喝错了，不仅身体吃不消，还会出现四个令宝妈抓狂的可怕现象…

产后喝红糖水到底好不好？

刚生产完的宝妈身体比较虚弱，适当喝点红糖水确实能给身体带来一些热量，也能帮助子宫恢复和促进恶露排出（不过效果因人而异）。

但是，产后喝红糖水的时间是有讲究的！一般来说，在生完娃的7~10天内可以适当喝点红糖水，而且要以产妇的意愿进行，如果产妇不愿意喝，家人不要强迫。如果超过7~10天仍在喝红糖水，可能会对产妇身体造成很大的负担。因为此时的产妇，需要的不是红糖水，而是清淡有营养的食物，比如：肉类、蔬菜、水果等食物。

喝错红糖水引发的4个健康隐患

民间一直流传着喝红糖水可以补血、改善贫血的说法（大概是因为红糖的颜色，让古人认为红糖有补血的功能吧…）。就连去趟超市，销售人员也会扳着手指头给你细数红糖一百零八个神奇的功效，所以很多女性经常在分娩和月经后喝红糖水，意图达到补血滋养的目的。

可目前并没有确切的证据表明红糖水有益气补血的功效。如果非说红糖可以补血，那可能与红糖中的铁含量有关。但是呢~红糖里的铁含量很低，人体吸收率也不高，所以想用红糖水补血或改善贫血还是省省吧。倒不如多吃点红肉、动物肝脏、蔬菜水果补血来得快。

有人宣称红糖中富含维生素，经常吃红糖可以达到补钙的功效。退一万步讲，就算宣传的每100克红糖中含有90毫克的钙是真的，你让产妇每天吃几十克红糖，身体也是吃不消的。况且90毫克的钙，只需要几十克的牛奶就能搞定，何必大动干戈吃红糖呢？

白糖由蔗糖和水组成，红糖属于没有精炼过的糖，它的糖含量高达96.6%，相比白糖而言，确实多了些矿物质。但并不代表红糖有很高的营养价值，更没有传说中那么多的功效。

所以，产后大量或长期喝红糖水的做法并不提倡，因为长此以往产妇可能会出现牙齿损坏的现象。而且还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复。产妇要在产后补水的最好选择是喝白开水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

对于产后宝妈来说，婶可忍，叔可忍，就是胖不能忍！

据《中国居民膳食指南 (2016)》显示，每日糖的摄入量不得超过50克，最好限制在25克以内。如果长期摄入过量的糖分，不仅会变胖，还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。

像红糖这种营养价值不高的高热量食物，产后大量喝红糖水不仅不能很好地补充营养，还可能让宝妈胖个七八十来斤。所以，产后还是适量饮用红糖水比较好，毕竟变胖之后，想瘦回来可比登天还难！（这大概是产后让宝妈感到最可怕的事情了…）

总之，红糖和白砂糖、冰糖就是风味和颜色有所不同而已，并没有什么特别神奇的功效。把红糖当日常调味所用问题不大，若当成每日必须饮用的食物，那弊端将大于益处。所以，产后宝妈的饮食最好以清淡、营养、易消化为主，做到营养均衡，荤素搭配。如果食欲不佳就少食多餐。平时适当活动，保证充足的睡眠，这样才是产后帮助身体快速恢复的“良药”！

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