宝宝要发“牙” 4类营养素来助力

进入7-8个月，部分宝宝可能已经开始出牙了，对母乳和奶粉的需求下降，而且妈妈的乳汁质量也逐渐下滑。为了宝宝的牙齿可以更好地萌发，这一时期的食物需要重点补充这四类营养素，包括氟、钙磷、蛋白质、维生素。

营养素1号选手：氟元素

助力表现：氟对于宝宝的乳牙来说很关键，适量的氟不仅能使乳牙坚硬，还能预防龋齿，保护乳牙不受侵蚀。

营养素来源：海产品，尤其是海鱼中氟元素比较丰富，不过妈妈要注意选用安全的鱼肉，避免那些重金属含量高的鱼类。

营养素2号选手：钙磷等矿物质

助力表现：矿物质对于乳牙萌生有着不可磨灭的意义，有了钙磷等元素，宝宝的牙齿才会更快地长出，且又整齐又坚硬。

营养素来源：海产品，如虾（虾米、虾皮），海带等；乳制品，如牛奶、奶酪等；豆制品，如大豆、红豆、扁豆、黑豆等；谷类食物，如燕麦。当然蔬菜中的矿物质也不可小觑。

营养素3号选手：蛋白质

助力表现：乳牙美不美就看蛋白质，人体多数细胞的主要结构成分就是蛋白质，如果少了它，牙齿可就七倒八歪了。此外还有可能会出牙晚，牙齿病变，如龋齿。

营养素来源：动物性肉类，如鸡肉、猪肉、牛；奶制品，如牛奶。

营养素4号选手：维生素

助力表现：少了维生素a，宝宝容易出牙晚；少了维生素c，牙齿容易发育不良，还会肿胀出血；少了维生素d，钙磷的吸收率就会降低，从而导致牙齿间隙大，出牙晚。

营养素来源：果蔬类，多数水果和蔬菜都是补充维生素的较好选择。富含维生素a的有绝大多数蔬菜，此外动物肝脏也是好来源。富含维生素c的水果有柑橘类、猕猴桃等。而维生素d则可以通过晒太阳或补充鱼肝油来获得。

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