孕晚期准妈妈可以这么煮粥喝

emsp;emsp;准妈妈到了孕晚期,可能会因为不停的食补而造成厌食、消化不良。而粥最利于消化吸收,丰富多样的粥,不仅适合消化不良的准妈妈,而且也有助于改善准妈妈的身体状况。下面我们为大家介绍几款简单好做又美味营养的健康粥。

emsp;emsp;一、荠菜粥

emsp;emsp;原料：新鲜荠菜200克、大米100克。

emsp;emsp;做法：将荠菜洗净、切碎,同大米煮粥。

emsp;emsp;功效解析：补虚、健脾、明日,可供早晚餐温热服食,适用于年老体弱、水肿、目赤目暗和孕妇食用。

emsp;emsp;二、猪肝粥

emsp;emsp;原料：大米100克,猪肝30克,姜丝、葱各少许。

emsp;emsp;做法：猪肝洗净,均切成小片,调入少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10－15分钟待用,大米淘洗干净,放入锅内,加适量清水,盖上锅盖熬成粥。将猪肝、姜丝放入,大火熬沸转小火5～8分钟即成,装碗加少许盐和葱花。

emsp;emsp;功效解析：此粥色、香、味俱佳,营养丰富,具有补肝、养血、明目的功效,常食能防治贫血、浮肿。

emsp;emsp;温馨提示：注意从食物中补充微量元素。

emsp;emsp;三、乌梅粥

emsp;emsp;原料：乌梅15-20克、大米100克；冰糖。

emsp;emsp;做法：先将乌梅煎取浓汁去渣；大米淘洗干净；将乌梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少许,稍煮即可。

emsp;emsp;四、猪骨粥

emsp;emsp;原料：猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

emsp;emsp;做法：先煮猪胫骨,1小时后,取汤。加入淘净的大米煮粥,将熟时加盐,稍煮即可。

emsp;emsp;功效解析：可以补钙、补血,提高抵抗力,防止和改善腿部抽筋症状。

（责任编辑：zxwq）

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