宝宝饮食补钙如何进行，试试这几个食谱！

宝宝补钙吃什么食物好？

1、牛奶：

牛奶中的钙质更容易被人体吸收，一般一斤牛奶中含钙600毫克，并且牛奶中含有多种氨基酸、矿物质、维生素及乳酸，可以促进钙的吸收，所以牛奶可以作为主要的补钙食物。

2、蔬菜：

一些蔬菜中所含的钙质也是很高的，像小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜中，每100克蔬菜中含钙150毫克左右。

3、海产品中的海带和虾皮属于高钙食物：

海带和虾皮是海产品中含钙最高的，25克中大约含钙300毫克，并且还具有降血糖、预防动脉硬化等功效。

4、豆制品：

大豆的含钙量也是很高的，500毫克中豆浆含钙量120毫克，150克豆腐含钙500毫克，豆制品还真是补钙的良品。

宝宝补钙食疗方法：

1、骨汤面

骨汤含钙丰富，除此之外，还有蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质，对宝宝身体的成长大有好处，还能预防宝宝贫血及软骨症。骨汤面的做法也很简单，先把龙骨或大骨熬成汤，然后将龙须面下到骨汤中，再加青菜调料即可。

2、虾皮碎菜包

这道食谱适合一岁宝宝食用，食材主要有鸡蛋、虾皮、小白菜、面粉等。做法：先把虾皮泡软切碎，小白菜切碎，然后再加入鸡蛋，调成陷做成小包子，在蒸笼上蒸熟即可。这道食谱中，虾皮中含钙较丰富，鸡蛋的好处也不必多说了，这道食谱给宝宝食用是再好不过的了。

3、虾皮紫菜蛋汤

这道汤做法相比较上面两道食谱较为复杂一些，需要准备的材料有，虾皮、鸡蛋、紫菜和香菜，做法是将虾皮洗净后，将紫菜撕成小块，香菜洗净切小段，鸡蛋打散备用。先用姜末炝锅，将虾皮下锅略炒，加水适量，烧开后淋入蛋液，放入香菜、紫菜，加少许香油、葱花、精盐即可。这道汤含有丰富的钙、铁、蛋白质等营养物质，对宝宝补钙很有益处。

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