春困秋乏夏打盹怎么办8个饮食小妙招教你快速缓解春困

春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困

1.多吃碱性食物

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。建议多吃豆腐、萝卜、香蕉、草莓、葡萄、菠菜等碱性食物。

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2.多补充维生素

维生素是很好的清醒剂，专家建议多吃胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、菜花、卷心菜、春笋等富含维生素的食物。另外，红黄色和深绿色的蔬菜，对恢复精力、消除春困也很有好处。

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3.补钾

钾是维持生命不可或缺的必需物质，容易疲劳的人一般都缺钾。因此在春季我们应多补充富含钾的食物，如猕猴桃、草莓、黄豆、苋菜和柑橘等。

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4.补锌

人体内的锌可以促进食欲增加，促进维生素a的吸收，对生理调节起着很重要的作用。而春困正是人体对季节变换而产生的生理反应，可以多吃富含锌的食物来调节，多吃海产品如生蚝、扇贝、紫菜、海带等。

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5.早餐要大热量

最好养成每天早餐摄取大热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，健康的饮食安排应该是是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

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6、清淡饮食

吃过油腻的食物后人体会感觉疲劳，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，因此春季应该食用清淡的饮食。

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7、补充足够的蛋白质

蛋白质中的酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，可以保持大脑清醒，缓解春困。因此应该多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡、鱼等。

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8、多吃水果和果汁

水果中含有丰富的营养元素，可以补充身体所需的各种维生素，春困特别需要多吃富含钾的水果，如葡萄干、桔子、香蕉、苹果等。

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