男性减肥正确方式是关键(1)

2020-01-04 09:12 育儿大全 @小目标

减肥不只是女人的事情,如今许多办公室男性都越来越变得肥胖,男性减肥也刻不容缓。不过男性减肥要注意方式合理,不恰当的减肥方式会伤害到男性健康,而且对减肥也没有帮助。下面我们来看看男性减肥的正确方式。

餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。

（责任编辑：zxwq）

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