你的宝宝准备好放弃小睡了吗？

你的宝宝开始一天不再睡那么多次了吗？是否他（她）不再乖乖地睡着，而总是瞪着眼睛，或者一直吵闹？宝宝到了一定年龄会慢慢不需要过度的小睡，父母要根据自己孩子的实际情况，帮助孩子调整好睡眠，最好建立一个良好的作息规律，每天在特定时间睡一小会午觉对身体是很好的！

放弃小睡

“十二个月到十八月大的孩子中，大部分每天的小睡次数会从两次减少到一次”，罗得岛普罗维登斯的儿童医院小儿睡眠障碍门诊主任，朱迪·欧文斯医生说道，“宝宝完全放弃小睡的年纪是因人而异的，在两岁的时候，百分之八十的孩子仍然需要小睡，三岁的时候，这个比例会下降到百分之六十，但是直到四岁的时候有，仍然有四分之一的孩子需要小睡，甚至五岁大的孩子中也有百分之十到十五每天都小睡。每个孩子都是不一样的，根据自己孩子的实际情况来判断，比规定孩子在应当的年纪，做最准确的事情显然更重要。”

“关键在于一天当中要有足够的精力和健康的行为”，《美国夜未眠：你的孩子是否行为异常或者缺觉？》的作者玛丽·希蒂·柯星卡说道，“那意味着你不能在午后让这一段糟糕的睡觉时间拖得太久，不然那时他一直会骚动难安，或者刚睡着便被你开车出门办事的声音吵醒。”

如果你的孩子有如下一连串的行为，那就是他（她）准备好放弃小睡的信号：

1.睡觉醒来的时候总是心情很好。

2.在夜间入睡并且睡得很香。

3.有时候一晚上睡11到12个小时。

4.在不打盹的情况下，一天的活动都很有精力。

5.当你觉得让孩子感到要小睡的，不是孩子的活动，而是你哄孩子睡觉的辛苦给他造成的疲惫。

打盹的过渡阶段

放弃小睡会有一个过渡阶段，因为一些孩子可以快速改掉这个习惯，但是有一些虽然起初不午睡的几天还能坚持，但会积累疲劳和不良情绪，内布拉斯加奥马哈的儿科医生劳拉·贾纳说。她说有的孩子的确在过了四岁之后仍然需要小睡。“我建议父母要关心孩子不睡午觉的原因是否是由于缺乏良好的日常作息规律，缺乏好的休息环境，或者说，孩子无法及时入睡是不是由于他们真的不累，他们不需要午睡。”

贾纳医生说有些孩子，他们的父母宣称他们从两岁开始就不小说，那么他们以后通常只要午睡了，都会从中受益。孩子会很好地度过午睡过渡期，但是他们有可能变得暴躁，爱发牢骚，情绪异常，晚上会提前觉得疲倦。

希蒂·柯星卡说，午睡过渡期可能会持续六个月。这是一段很长的时间，对父母来说，就像六年一样！她推荐让孩子在午饭后有一个规律的午睡，这个时候身体温度会自然下降，更容易入睡。让孩子坐在你旁边，靠在一起阅读。确保环境舒适，适合睡觉，要有昏暗的灯光，柔和的色调，电视不能开着，拿起玩具哄他们。她说，读给他（她）听，给他（按摩），轻抚他（她）的背让他（她）平静下来。“如果他（她）没有在四十五分钟之内入睡，午睡就算过去了，你应该知道晚上应该让他（她）早点睡，这样他（她）才能睡十一、二个小时。”

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