怎么摆脱痛苦的产后涨奶？

首先应该防止涨奶

减轻涨奶的一些做法：

产后立即开始频繁地喂奶。越早开始，越常哺乳的妈妈越少受涨奶的困扰。母婴同室有助于按照宝宝的需求每一、二小时喂奶一次。

如果婴儿嗜睡或吃奶不好，可以请催乳师将乳房排空。这可避免涨奶问题，同时，当婴儿吃奶情况改善时，你还能确保有足够奶水供应。婴儿吃奶不好时，可用杯子或汤匙喂他/她预先挤出的奶。

持续的涨奶为什么必须处理

持续的涨奶可能会影响泌乳。当奶水聚积在乳房时，泌乳过程会减缓。如果乳汁没有从乳房排出，妈妈的身体将会减少泌乳。

涨奶也可能导致乳腺炎、乳管堵塞或乳房感染。

涨奶厉害了，你该怎么办

几点建议：

1、白天黑夜都要频繁授乳

婴儿强劲而有效率的吸吮是自乳房排出乳汁的最有效方法。新生儿每天24小时内必须吃奶至少8至12次。涨奶期间，白天让婴儿每一个半到两小时吃奶一次，夜间则二到三小时喂一次。

该阶段避免使用奶瓶、安抚奶嘴或添加辅食。

婴儿所有的吸吮动作都应作用在妈妈的乳房上。这将缓解妈妈涨奶引起的不适，并且有助于调节乳汁的分泌以适应婴儿的需要。如果婴儿从妈妈身上吸食不到足够的母乳，可以用杯子或汤匙喂他/她母乳。

2、确认宝宝以正确的方式衔乳

宝宝的嘴要张得够大以含入大部份的乳晕。乳头应深入口内以便宝宝的牙床可以压迫到乳晕（乳头周围深色的区域）下面的输乳窦。宝宝每吸一、两口后应有吞咽的声音，这表明他/她吃奶够效率。

·如果乳房饱涨婴儿难以衔乳，则在喂奶前先挤出一些乳汁让其变软。妈妈可以用手轻挤或将挤奶器调到最小吸力档。(不必担心挤奶会造成泌乳增加。帮助宝宝自乳房吸到母乳更为重要，这有助于妈妈的身体去调节乳汁的分泌量。)

3、两次哺乳间使用冰敷。

用够大的冰袋盖住大部分的乳房，每次敷大约15-20分钟。也可以试着用塑料袋装碎冰或冷冻蔬菜包取代(但可别继续食用解冻又冷冻数次的蔬菜哦! )，并将冰袋包在薄毛巾里以保护皮肤。

4、用生的卷心菜叶子取代冰块放在胸罩里冷敷。

有些妈妈发现这是缓解肿胀的有效的家庭配方。叶子打蔫或用了两小时左右后应换掉。卷心菜叶子只能在开始消肿后使用。一旦出现皮疹或其它过敏症状应停止使用。

5、使用支撑力好的胸罩。

该阶段避免使用带钢箍的胸罩，因为钢箍可能会过分压迫乳房局部区域。某些妇女在涨奶期间喜欢用运动型胸罩支撑乳房。

6、请靠谱催乳师来帮你排奶，缓解乳房肿胀。

很多妈妈在涨奶时会有低烧。体温在38.4℃以下通常不是感染，不需要停止授乳或母子隔离。

注意：乳房感染的征兆。如果乳房局部肿、红、或摸起来有灼热感，体温超过38.4℃，或感觉有类似感冒的症状，你的乳房可能发炎了。应该找靠谱的催乳师来帮你解决乳腺炎的问题。

如果你采纳了上述建议，涨奶应该在一两天内有所缓解。否则可以寻求催乳师提供帮助。你可能需要改善宝宝吃奶的技巧，或者需要找出减少泌乳的方法。这些问题只要你适时采取措施都不难克服。

生产一周之后的涨奶

虽然涨奶现象通常在生产一、两周内消失，但是在往后的哺乳期间，当妈妈错过一次喂奶或(挤奶器)挤奶，或宝宝不能或不愿意好好吃奶时仍会发生涨奶。上述建议将有助于缓解乳房涨奶。此外，发现涨奶时，妈妈不妨自己先思考为什么会发生涨奶问题及该如何处理。比如，如果你跟宝宝分开时用挤奶器挤奶，或许挤奶次数要频繁些。

如果因为断奶而发生涨奶，你可能需要放慢断奶过程，让乳房有机会去调适乳汁需求量的减少而减少分泌。如果情况不允许你增加喂奶次数，可用手或用挤奶器挤出适量的乳汁以减少不适。

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