OL科学快速健康瘦身法则即使不运动也能减肥哦

ol科学快速健康瘦身法则 即使不运动也能减肥哦

ol瘦身小方法一

吃饭的时候要算好分量，当你吃到八成饱的时候就不要再吃了，八成饱是比计算卡路里更有效的办法，如果过度的限制的话，反而容易造成饥饿，往往就会让你半途而废。

ol科学快速健康瘦身法则 即使不运动也能减肥哦

ol瘦身小方法二

每吃一口食物都要至少咀嚼10-20次才能吞进去，这样是可以让你提前感觉到饱腹感，还能减轻胃部的负担。并且尽量拉长用餐的时间，比如每餐尽量吃20分钟以上。

ol科学快速健康瘦身法则 即使不运动也能减肥哦

ol瘦身小方法三

吃完东西后马上去漱口。不但可以减少口腔疾病的发病率还能让你的口腔清新，并且也不会随时的想吃东西，当你想吃东西的时候，立刻去漱口，相信你的食欲一定会被打消。

ol科学快速健康瘦身法则 即使不运动也能减肥哦

ol瘦身小方法四

避免吃零食，零食的热量是相当高的，不管是什么零食。如果你真的想减肥的话，不要再看电视或是玩电脑的时候不停的吃，那个时候是最没节制的。你也根本不知道自己吃了什么吃了多少。

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