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减肥期间想吃零食怎么办 这样做既不难受又能减肥

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转移注意力

人总是一个人或者没事做的时候会感觉到饥饿,所以我们应该让自己稍微忙碌一点,转移自己的注意力,把精力放在事情上,从而心理就不会想着吃。

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少食多餐

大家在减肥期间可以可以养成少食多餐的习惯,将之前一天三餐的饭量,分成五到六餐吃完,这样总体热量不会增多,又可以有效控制每次摄入的食量,还能有效控制嘴馋,一举三得。

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学会解压

有些人在压力大的时候或者特别烦恼的时候总想大吃一顿,所以对于我们每一个人来说,要懂得如何适当的释放自身压力,有压力的时候可以听听自己喜欢的歌,或者去户外慢跑等等,都是很好的解压方式。

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适当吃点低热量的小零食

如果实在坚持不住的话可以适当吃一点低热量的小零食,比如低脂酸奶、脱脂牛奶、水果干等等。

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