晚睡+赖床 宝宝假期综合症怎么治

寒假期间，很多孩子的生活作息时间被打乱，每天晚得睡早上还不肯起床。面对这种情况，家长们要怎么做才能帮助孩子重新养成好的作息时间呢？其实方法很简单：

宝宝晚上不肯睡这样做

1.坚持睡前程序

在宝宝睡觉之后，家长给孩子讲一个故事、亲吻并跟孩子说句“晚安”，时间长了，孩子也就记住这个顺序了。这样孩子也就更加有安全感。

2.利用萌玩具

家长可以给宝宝一个玩具或是一个抱枕，这样孩子就会有足够的安全感，就算醒了，孩子也不会哭闹。

3.作息时间规律

家长要重视宝宝作息时间规律，比如白天在固定的时间睡上3小时，超过时间要叫醒宝宝。晚上让宝宝在19：00-20：30之间睡觉，如果太晚宝宝可能就睡不着了。

宝宝早上不肯起床这样做

1.与孩子探讨起床时间

家长可以跟孩子相互讨论，问问孩子希望家长怎么叫醒自己，什么时候睡觉，这样才不会让彼此不愉快。

2.睡前工作准备好

在睡觉之前，让孩子把第二天所需的物品准备好，如果天气较冷，还可以让孩子穿着内衣睡，这样不仅能节省时间还能避免受凉。

3.家长早起先做好家务

家长可以先起床，将所有的家务处理好之后再叫孩子起床。这样，家长孩子不会因为着急而出现问题，节省了彼此时间。

4.营造快乐的气氛

家长可以利用音乐来叫醒孩子，这样孩子就不会感觉到难受或是不愉快。

5.利用闹钟或是早餐

家长可以给孩子准备一个闹钟或是利用早餐，让孩子在闹钟的音乐声中与早餐的香气中起床。

6.利用取暖设备赶走房间寒气

孩子不愿起床，很大一部分原因是因为太冷的缘故，所以家长这时候可以借助空调或是暖气将室内暖和起来，这样孩子也就愿意起床了。

温馨提醒

想要改变孩子的这种习惯，家长一定要给孩子一些时间才行，让孩子一点点地去改变，要知道习惯一件事情是需要时间的，家长要有足够的耐心。家长在要求孩子的同时也要要求自己，只有双方共同努力，孩子才能养成好的作息时间。

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