香蕉怎么吃减肥？晨跑前来根最适合

众所周知香蕉属于一种水果,但从中医的角度来讲,可以促进肠胃蠕动,同时还有清热润肺的功效,冬季来上一根香蕉还能有效抗冬燥。再者从营养学的角度来讲,香蕉属于淀粉质比较多的水果,这种水果容易消化。综上所述香蕉用来减肥很是不错,但是香蕉怎么吃减肥最有效果呢国家级营养师讲：晨跑前来跟香蕉最适宜。还应该注意晨跑前吃香蕉不能空腹。

在运动中,如果你是一个喜欢早上运动的人,那么在运动之前一定要补充足够的营养和食物。因为晨跑的运动量还是比较大一点的,所以在晨跑的时候是千万不能空腹的,因为经过一夜的时间,肠胃里的东西已经消化了,空腹运动很容易让人出现低血糖闲现象,所以晨跑前一定要进食。那么晨跑前吃些什么有助于减肥呢首先应当是容易消化的东西。

什么东西有助于消化,同时还能补充身体能量呢香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的运动饮料是最佳的选择。脂肪类和蛋白质类食物是不能吃的,因为这些食物会加重胃的负担,不容易消化。还有一些单糖类的食物(糖浆、橘子汁、蜂蜜水,糖水)等等也是不行的,因为它们太过于容易消化了,会让体内的血糖骤降,然后运动时间就会坚持的短,很容易让人感到运动的疲劳。香蕉既能让你有饱腹感同时还能补充能量,让你保持住运动时间,也不会出现运动性低血糖想象。

香蕉怎么吃减肥,晨跑前来一根最合适不过了。但并不是说让你就只吃香蕉,要知道香蕉是不能空腹吃的,因为香蕉中含有大量的钾元素和镁元素,吃多了香蕉会让你的心脏和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和别的是食物搭配一起哦。可以搭配上一杯豆浆或是一些纤维食物多的燕麦粥,都是很不错的选择哦,既能温暖身体还能补充血糖,充分的血糖还是能帮助促进脂肪燃烧的,因为体内的糖分能调动起身体这部机器里沉睡的脂肪,令它们高效燃烧,然后达到减脂的目的。

吃完香蕉搭配的早餐之后,要记得半小时之后才能进行晨跑哦。因为饮食之后要等食物消化消化,如果吃饱了就运动对胃是极其不好的,晨跑前来些香蕉搭配上早餐,既有营养补充能量,还能有效减肥,真是一举二得。

（责任编辑：zxwq）

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