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二岁宝宝食谱

二岁宝宝食谱

2岁的宝宝飞速发育,妈妈要准备很多食物,并且要引导性的加入一些高度营养的食材。二岁宝宝食谱大全,带你掌握2岁宝宝的美食世界。

一个2岁的婴儿已经可以吃谷物和其他主食,但妈妈和爸爸,和婴儿的饮食需要分开进行。成年人的饮食,宝宝不能适应。在这个阶段,婴儿的食物主要是谷物,如米饭和面条,因为谷物是热能的主要来源。婴儿所需的蛋白质主要来自肉类,蛋类,牛奶和鱼类,钙,铁等矿物质,主要来自蔬菜。有些来自动物性食物,维生素主要来自水果和蔬菜。

这名2岁宝宝的胃容量约为300毫升,因此家长不必为每顿饭吃太多的食物,而且宝宝也无法吃完。这个阶段的宝宝每天吃4-5次,每天吃三餐,每顿饭相隔约4小时。两餐之间添加一些零食。

2岁宝宝每日主食约100克,肉类,鱼类,鸡蛋,牛奶约100克,绿色蔬菜50-100克。两餐之间的零食,由于婴儿食物摄入量有限,约50克水果供应,为保证摄入充足的营养,鱼类,肉类,鸡蛋多吃,可以少吃豆制品。蔬菜供应量较多,可以适当减少一些水果。多吃点食物,主食可以少吃,这样的营养供应足够平衡。



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