日常生活怎样才可以瘦腿

导语：我们的身材和行走坐卧脱不开干系,所以,日常生活怎样才可以瘦腿成为小粗腿、萝卜腿、象腿mm特别想知道的。下面,就来看看生活中可以练习哪些美腿功,让腿上肉肉跑光光。

练就美腿功招式一

双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。

双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。

臀部翘起,但背部必须保持挺直。

双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。

练就美腿功招式二

两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,挺直背脊站立。

上身保持笔直,一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。

练就美腿功招式三

两脚张开与肩同宽,挺直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。

一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时,再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。

练就美腿功招式四

双手、双膝贴地,采取匍匐姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下。换脚做相同动作,两脚交互各做10次。

如果没有专门的时间练习,是不是可以在工作生活中利用身边的小物件进行瘦腿呢？下面看看利用小物件怎样才可以瘦腿：

练就美腿功招式五

坐地铁的时间少则5分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。

练就美腿功招式六

将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做20至30次,直至小腿感到疲乏。

练就美腿功招式七

到影印机影印或fax时,不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做10次。

练就美腿功招式八

惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

温馨提示：其实,苦苦寻求怎样才可以瘦腿是不必要的,减肥可以轻松赶跑腿部肉肉。我们通过疏通经络,打散瘀积在腿部的脂肪,加速新陈代谢,促进毒素排出,让您想瘦哪儿,就瘦哪儿（肌肉型小腿除外）,还能缓解腿部水肿状况,令血液循环更通畅。

（责任编辑：zxwq）