五一减肥计划：调养+膳食+运动

五一小长假已然来到,想减肥的mm们还不趁着假期来个五一减肥计划如果您还没有制定,就跟小编来看看吧,小编的这套三天减肥计划可算是调养、膳食、运动一个都没有少,保准你三天前一个样,三天后另一个样,还等什么快来看看吧。五一减肥全计划：调养+膳食+运动五一减肥计划之运动篇：一瘦身：有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。羽毛球、游泳、慢长跑、原地抬腿跳、跳绳都、还有最简单的爬楼梯,挑选自己喜欢的有氧运动模式,每天最少选2个,每次运动时间要保持30mdash;40分钟。二瘦腹：仰卧起坐。每天做3组,每组20个。三提臀瘦腿：站在距离台阶一脚远的地方,一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。请注意只单腿用力。可交替做或单腿做,10mdash;20次为一组,做2mdash;3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

（责任编辑：zxwq）

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