夏季爱贪凉可不好 女人夏季热养是关键

夏季到了,尤其是三伏天气的到来,气温普遍上升,因此,更多的女性就开始狂吃冰淇淋,冰棍和冰西瓜,这样一来,身体就得到了瞬间的凉爽,可是大家可能不知道,夏季贪凉的害处多,让我们一起来看看,女人夏季应该如何养生？夏季热养是关键,你还在等什么呢？

夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。北京中医药大学养生室教授张湖德介绍,大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医顺应天然的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用凉对抗热的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。

而古语讲百病从寒起,寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中国中医科学院研究生院教授杨力也表示,夏天是阳长阴消的季节,是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。

女性生殖系统最怕冷,夏季莫陷贪凉误区

老话常说：夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病并不是没道理。张湖德指出,即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内,给秋冬季留下病根。尤其女人的生殖系统最怕冷,只顾风度不顾温度的直接后果就是月经不调和痛经,甚至还会引发许多妇科疾病。夏天气温正高,很多女性都十分贪凉,以下这些方式便是最常见的消暑误区。

误区1：大量吃冷食。炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。很多女性夏天胃口不佳,又想减肥,常捧着一个冰镇西瓜,用来代替晚餐。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出,西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量较多,因此对人体阳气的耗损也更大。姜良铎认为,夏季,人体的阳气向外扩散,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成严重伤害。张湖德也提醒,过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病。

误区2：睡觉太贪凉。夏季的晚上,很多女性整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。 夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

误区3：运动后立即冲凉。夏日适当的运动可以将体内部分寒邪和湿毒排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少人会用冲凉水澡来降温。但这会让更多的lsquo;寒邪rsquo;进入体内。姜良铎说。 张湖德则表示,人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外,运动完后也不要马上吹空调,这样做同样会加重体内的湿寒。

误区4：不同人群无需特别照顾。夏天,我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物,老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象,而其他家庭成员并无大碍。有时,同样在家中吹空调,女性也比男性表现得更易受凉。

张湖德认为,人与人体质是不同的,所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重,而老人和小孩则体质稍差,易受到寒邪的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因,寒邪和湿气也会经常侵扰她们。因此,体质较弱、阳气本身就不足的人群,也就更易受凉,更应该小心寒邪侵体。

女性夏天要热着过,更年期别猛吹空调

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。杨力特别提到,女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。张湖德也认为,女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的,多采取一些以热制热的热养法。

1.远离寒邪。女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物,特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意,《寿世保元》中说：夏日伏阴在内,暖食尤宜。张湖德认为,俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方,夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有产热作用的食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好,也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等,能温补血气,增强体质。并且女性不要长时间待在封闭的空调房里,注意随时增添衣物,保护好腹部、脖子和腿部。此外,女性做家务时也要多用温水,可预防关节炎和妇科病等。

2.用热水泡脚。因为双脚是女人的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示,热则血行、寒则血凝。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,促进睡眠,还能缓解腰背疼痛。水温以42℃～45℃温暖舒适为宜,时间15～30分钟最好,泡脚水至少要没过脚面,连小腿一起泡效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上薄棉袜。

3.常洗热水澡。杨力提醒,女性要注意夏天不要冲冷水澡,也不可用冷水洗头、洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。杨力表示,热水洗澡可使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

4.解暑要喝热茶。夏日最受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。姜良铎建议,炎炎夏日一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

5.适当运动不可少。《易经》里讲运则生阳,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。杨力认为,夏天要以汗制汗,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上或晚上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

此外,很多更年期女性,夏季也十分难熬,有时待着不动也会一阵阵潮热出汗,但在家开空调,吹一会儿又感到冷的不行,时间久了甚至浑身疼。南京市中医院妇科主任于红娟指出,更年期女性大多会出现一定程度的肾阴虚,阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始是阴虚,长期的阴虚之后损伤阳气,又会出现阳虚,这时就会表现为畏寒怕冷。

夏季是养生的关键时期,女人想要更加健康的身体,你当然不会错过这么好的养生方法,你还在犹豫什么呢？女人夏季如何热养？上面为大家推荐的方法是值得你学习的,至于冷饮,女人夏季还是适可而止,千万不要因为贪凉对身体造成了伤害,一起来关注女性健康。

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