孕妇养生食谱秋季准妈妈健康食谱

都说女人在结婚的时候最漂亮,可是小编觉得女人在怀孕的时候也是很美的呢!每一个妈妈在怀孕的时候都是辛苦的,那么准爸爸们都准备了哪些孕妇养生食谱呢你们又知道孕妇注意事项有哪些吗,今天小编就给各位准爸爸们普及一下孕妇禁忌有哪些,一定要记牢了哦!

孕妇养生食谱

孕妇秋季养生保健食谱

进入秋季以后,我们的生活习惯要随着季节的变化而变化,气候变得干燥,我们要注意给孕妇们补充水分。昼夜温差较大,也要注意准妈妈们的保暖工作哦!下面一起来看看具体的孕妇有哪些养生保健的食谱是很有营养的呢!

秋季养生保健不仅能预防秋季的常见病、多发病,而且对人体适应冬季寒冷气候变化的能力也有非常重要的作用。对孕妈妈来说,在秋季饮食尤其要注意养肺润燥,少吃辛辣油腻多吃蔬菜水果。

小编今天特地为您介绍了一道秋季营养食谱,一起来看看吧。

葡萄干莲子汤

主料：葡萄干50克,莲子100克。

制作方法

1.莲子剖开去芯。

2.葡萄干洗净。

3.去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内,加水800毫升左右,用旺火烧开后改用文火,煲至莲子熟烂时停火,喝汤吃料。

用料简单,制作方法简便,口味更佳。莲子、葡萄干有去火润肺的功效,孕妈妈可以试一试哦!

孕妇牛奶早餐

酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能;牛奶中的钙能增强骨骼的生长;牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用,可使皮肤光滑;牛奶中的维生素可提高视力;牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;如果孕妇在睡前喝杯牛奶还可起到催眠的作用。

孕妇在早餐食用时,最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。

（责任编辑：zxwq）

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