女性绝经后要注意什么 个人保养很重要

女人到了更年期之后,慢慢就会出现绝经问题,这个时候一定要学会正确的保养方式,别留下健康隐患。那么女性绝经后该怎么保养呢？针对这个问题,女性健康专家给出了合理的解答,下面就让我们一起来了解下绝经后的保养事项吧！

少穿高跟鞋

人到中年骨质较为疏松,骨头脆弱,所以过了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一点的鞋子,以保证鞋的缓冲能力,减少脚掌的压迫。

控制饮食

控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

避免久坐

中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素d,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

多做运动缓解压力

情绪激动或低沉,对每个人而言都不利于身心健康,尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火,但是这完全可以控制住,情绪的控制方法可以通过食疗,也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动,不仅能放松身心,还能促进身体新陈代谢,两全其美。

自检乳房

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。

雌激素的补充

芝麻以富含维生素e的魔法师着称,它能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。

女性绝经就意味着进入了衰老时期,各项身体机能开始下降,心理和生理都面临着众多问题,这个时候一定要注意保养。很多女性都会出现更年期综合征,肝火旺盛,容易动怒,为了避免这些症状,一定要注重保养,悉心呵护个人健康！

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