经常反酸的人应该如何选择早饭饮食？

胃脏是我们人体器官中至关重要的人体器官。胃部在我们人体中主要负责消化食物以及吸收营养的作用。我们的食物都是通过食道进入到胃脏，通过胃脏不断的蠕动来帮助我们消化食物，最后将没有用的人体垃圾送入肠道在排除人体。胃脏在消化食物的时候会分泌出一种叫做胃酸的消化液。如果分泌过多就会造成胃反酸等现象。

胃部反酸指的是当我们摄入食物后，嘴中会感觉到酸性物质，使得具有酸性的胃液反流会口腔中，形成胃反酸。一般胃酸分为两种，一种是因为精神压力大，导致大脑神经系统紊乱，影响大脑管理胃酸分泌神经造成。另外一种则是胃脏中分泌的胃酸过多造成的长期胃部反酸。这些大多都是饮食不注意造成的。晨起经常口臭胃反酸，别着急，早饭多吃点它，中和胃酸，养护肠胃。

1小米紫薯粥

紫薯和小米中都包含了多种的氨基酸，他们一起煮粥喝可以使两种食物中的氨基酸增加。更容易使人体消化与吸收，可以很好的促进人体代谢，增加肠胃消化能力。紫薯小米粥中还有一些花青素和微量营养物质，这些物质都能够活化细胞，帮助胃脏中和胃酸，缓解口臭、胃反酸。所以早饭多吃一点紫薯小米粥，对胃脏的养护是非常大的。

2牛奶炖木瓜

牛奶炖木瓜既包含了木瓜的香甜，又保留了牛奶的香醇，两者结合是一种非常有营养的补品。木瓜中含有大量的维生素而牛奶中的蛋白质含量非常的高，两者搭配食用对人体可以发挥出极其有效的作用。不但可以美容养颜、促进肠胃消化还有中和胃酸，保护肠胃，缓解口臭的作用。这是因为木瓜含有大量的膳食纤维，牛奶也有很好的保护肠胃作用，可以对胃脏进行保护，很好的调节胃酸过多现象，有益养护肠胃健康。

3虾仁鸡蛋羹

鸡蛋中的营养物质及其丰富，包含了蛋白质，脂肪，维生素，铁等营养物质，在平时单独食用的话可以及时的补充人体所需要的营养。虾仁中包含了大量的钾、碘、镁等微量元素，重点是虾仁中的牛磺酸可以很好的帮助人体降低胃酸。两者搭配还可以帮助人体补充大量蛋白质，从而起到维持人体体力的作用，还可以帮助人体中和胃酸，保护胃粘膜，从而有益于肠胃健康。

4香蕉配酸奶

香蕉中含有丰富的膳食纤维以及大量的糖分，并且含有大量水溶性的植物纤维，可以很好的促使胃肠液分泌。香蕉还含有大量的植物纤维，可以很好的促进肠胃蠕动。酸奶中有大量的自然活性菌，这些活性菌对于人体排毒有很明显的作用。用香蕉配牛奶不仅可以促进消化，减肥，缓解心情，还有保护肠胃，调节胃酸的作用。早饭多吃一些香蕉配酸奶，中和胃酸，养护肠胃。

当我们的胃部经常反酸的时候，我们就要多注意自身的饮食习惯了。不要喝酒抽烟、少吃一些动物内脏、油腻食物，多吃一些碱性的蔬菜和食物。在造成可以多吃一些香蕉配酸奶、虾仁鸡蛋羹、牛奶炖木瓜、小米紫薯粥，来中和身体中的胃酸，增加胃粘膜粘性，养护肠胃。不要经常熬夜，在平时要多注意锻炼身体。

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