女性保健新观点_日常保健

（1）跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。（2）补脑维生素b对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏、新鲜蔬果,它们富含维生素b,还能增强记忆力。（3）不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以一周不超过两次为好。（4）多吃黑麦面包黑麦面包富含纤维素,可降低血压,增进血液中糖的代谢,每天吃30克对健康十分有益。（5）少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚踝损伤,还可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。（6）来点巧克力巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑情绪,如葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过了为身材着想,最好不要过量。（7）按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。（8）多呆在光线充足的环境中光线有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落；光线亮一点,有助于心情愉快。（9）定期健康检查不要等生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。（10）保持空气湿润在空气干燥的环境中,喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低,可放一杯水,加几滴香精使满室清馨,或者使用加湿器为湿度加把劲。（11）餐后吃糖果单独吃糖,容易马上形成脂肪,而且驱之不去,但是身体对糖的需求也不可忽视,与其下午吃巧克力,不如在餐后吃一点糖果。（12）铁质补血想要精力充沛,不贫血,必须吸收铁质,含铁多的食物有鱼肉类、豌豆,同时还要服维生素。

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