亲子游泳好处多，到底应该怎么做？英国前首相布莱尔家庭游泳教练访谈实录

采访了拥有30多年的亲子游泳教练经验、sta高级亲子游泳教练和专家julie-ann james，为大家解答各种疑问。专家介绍

julie-ann james

澳大利亚人，前专业游泳运动员，世界顶尖亲子游泳专家，曾经是英国前首相布莱尔、荷兰前国家足球队队长范佩西、世界著名服装设计师stella mctney及《憨豆先生》编剧等明星家庭的私人游泳教练。

什么是真正的亲子游泳？

julie-ann：“亲子游泳”就是家长与孩子一起游泳，孩子放弃了降低自由度的游泳圈，在成人支持和监督下在水中自信游水，成人和孩子一同享受水中乐趣、增进互信及亲密感。

为什么要亲子游泳，对孩子有什么样的好处？

julie-ann：我个人认为，对孩子来说，游泳几乎是最好的运动。游泳时深呼吸，能增强心肺功能，促进血液循环，健康成长，吃的睡的都比以前好。我遇到过不少这样的情况：有的时候，孩子晚上哭闹，不好哄，经过了亲子游泳，孩子和父母的肌肤接触多了，促进了亲子感情，孩子哭闹时，一接触父母的肌肤，就会变得安静下来。

亲子游泳为家长和孩子建立一种独一无二的亲密关系和交流纽带。此外，游泳促进孩子大脑运转，刺激接受更多信息，孩子学会这个泳姿，还渴望学下一个，也增加了孩子的自信和独立意识。

对于残疾儿童，游泳是很好的康复和促使快乐的方式。在英国，儿童康复中心都有游泳池。自从婴儿游泳这项运动开始，一直以来世界各地的科学家和医学家热衷于对婴儿大脑能否通过游泳达到开发的目的进行试验与跟踪。

脖圈游泳对宝贝有大危害？

julie-ann：不要再给孩子脖子上套那种脖圈了，这对孩子很不好。这对前面的呼吸系统，后面的神经系统都严重压迫。最最危险的是，人脖子上有颈动脉窦，若不小心被压到，可发生压力感受性反射，出现心率减慢血压下降，严重者甚至休克！当宝宝被脖圈套住后，身体所有的力量集中到了宝宝的脖子，那样对宝宝的脊柱发育是不利的。

用脖圈的方式游泳孩子在水中的姿势是垂直的，这也背离了传统意义上游泳是水平进行的方式，容易给孩子造成错误的理解。大人用手抱着、托着孩子游泳即可，完全不需要这种脖圈。婴儿脖圈在国外是没有卖的。

成人也不一定会潜水，小宝贝是如何做到的？

julie-ann：小宝贝能够潜水，是因为刚出生的婴儿不仅有两栖类反射，这一反射能够提高腿部和手臂的独立运动能力，对日后的匍匐爬行、手膝爬行和整体协调至关重要，还拥有潜水反射，刚出生至六个月大的婴儿在水下有自主闭气的条件反射。这些条件反射都是人类先天性的，是建立在他们神经系统中的保护机制。

亲子游泳的教学就建立在这些条件反射之上，教会他们如何在水中闭气并且放轻松。比如说，我们会先在他们的耳边发口令：ready（准备好了吗），再往他们的脸上浇水，触摸孩子脸颊两侧，让其放松，自己调节呼吸。不喜欢在脸上浇水的孩子，可以在他们的胳膊上撩水。以此开始不换气的潜水。

您认为孩子多大开始适合游泳？

julie-ann：亲子游泳这不取决于孩子年龄，多少岁都可以进行；真正学会游泳的时间则根据每个孩子的认知能力和身体协调能力的不同而有所差异。

(常爸注：国外的专家对几岁可以真正开始学游泳也是众说纷纭；美国儿科学会在2010年以前给的指引是4岁，但2010年以后改为最早1岁开始可以学。如果把游泳当成是一个与孩子亲密互动的亲子活动而不是强求学什么标准动作，其实对年龄就没有特别的要求。）

小孩子在游泳前要做什么准备吗？

julie-ann: 小婴儿游泳时要缓慢，亲子肌肤接触，慢慢让孩子放松下来。孩子当他/她觉得可以游泳，准备好时，通常会给你一个准备好的眼神，这样再进水，不然孩子害怕。

每次游多长时间合适呢？

julie-ann: 在水里呆的时间，根据年龄决定。

研究表明，一岁大的婴儿能在水中自由地潜水12秒，虽然这谈不上是真正的游泳，但也已经足够了。婴儿越早接触游泳，越能更快地适应新的环境，并且更容易在日后接受其他水上运动项目的学习和训练。

每周2次课，是孩子最好的游泳时间频率。小婴儿第一次5分钟，慢慢地增加到10分钟，但是不要超过半小时。孩子太小，不要太多运动，不然消耗太大，一天不超过半小时。频繁的进行锻炼容易让宝宝长期产生疲劳感，影响其生长发育。各地方可以根据气候决定，有的孩子是非常喜欢游泳，恨不得天天泡在泳池里。

教小孩游泳，最大的困难是什么？

julie-ann: 由于婴幼儿尤其是婴儿无法理解语言，教授婴幼儿游泳存在沟通难度，这也是婴幼儿专业游泳直到近几十年才在欧美发展成熟的原因。根据多年的实践经验，我开发了一套独特的快乐游泳教学法，通过拥抱孩子、唱歌、游戏等多种沟通方式增强孩子对触觉、听觉等的感知，让他们体验到在水中的快乐。（常爸注：julie-ann老师在英国、爱尔兰等地开设有acquababies的婴幼儿游泳培训机构）。

亲子游泳如何做到更安全？

julie-ann：英国游泳协会（sta）的老师，都具有救生员资格，必须保证每一个动作都是安全。所有动作在教学中，安全永远第一。

对于几个月至几岁的孩子而言，亲子游泳有更高的要求：首先它要求家长的全身心投入；对于游泳场地、水质也有很高的要求；专业的教练指导更是游泳活动安全和有效的核心。

除了在游泳池，回家之后大人可以给孩子的训练？

julie-ann：回家后可以在浴缸里练习：用小杯子，给他脸上泼水，肌肤触摸练习；让孩子也给家长这么做，非常有用。还可以让孩子对玩具做，模拟进入潜水前的场景。

在教孩子游泳的时候，家长需要怎么配合？

julie-ann：家长不要太紧张了，当然也不要太放松，在二者之间找到平衡。

孩子在水中，会有不安感，能给孩子的安全感就是家人，所以家人一定要下水，陪伴孩子。12个月以内的孩子，最安全的就是家长的手。当孩子和父母处于“水”这种轻微危机状态的介质中时，一切情感的流露和表达将会被放大数倍。

对于孩子来讲，遇到危险和紧张，会本能地寻求亲人的保护和帮助。这会使父母们体会到来自于孩子发出的，有别于陆地、前所未有的依赖感。通过引导，这种依赖感会发展成孩子表达“爱”的一种方式，而他们学会并习惯使用“爱”来表达自己情感的过程，就叫做感恩。“爱”是人格教育中最重要的一环，更是能够让我们获取人生最重要的钥匙之一。

亲子游泳的确是一个非常好的亲子活动。去年，常爸就经常带孩子去亲子游泳，感觉正如julie-ann说的，孩子在水中对我的那种有别于陆地、前所未有的依赖感，让我们的亲密关系有了一种很奇妙地提升；孩子从刚开始的怕水，到后面玩得不愿离开，从认知到胆量也都有所提升。而且，在水中的那45分钟，家长只能远离手机，全身心地陪伴孩子，对于“低头族”来说，未尝不是一种远离虚拟世界的放松活动。

但是要注意的是，婴幼儿的抵抗能力比较弱，而且有些孩子在水里会习惯性张嘴，不免会喝下一些泳池里的水（小小常之前只要一潜水，就一定张嘴喝水，实在令我抓狂），所以亲子游泳一定要选择正规的场馆，水质一定要好。如果孩子不喜欢，也千万不要因为觉得亲子游泳好处多多而强迫孩子参与。强身健体的亲子活动还有很多，不是非亲子游泳不可。

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