培养宝宝良好饮食习惯的五个小方法

　　1、饮食要定时定量

　　即使3-4个月的婴儿也要按时喂奶,不要一哭就喂。小婴儿一般3小时一次,夜间停一次。不定时喂奶容易导致小儿消化功能紊乱,引起腹痛、呕吐或腹泻,喂得过饱势必会引起消化不良。1岁以上的幼儿,每日除正常三餐外,上、下午各加一次点心,不要随意吃水果或零食。

　　2、做好餐前准备

　　进餐前应让孩子停止剧烈活动,需要上厕所、洗手,待休息片刻后再坐下吃饭。进食时勿玩玩具,也不能边吃边玩或边跑边吃,要有一个安静、舒适的环境。家长要千万注意,不能强迫孩子进食,以免引起反感而拒食。

　　3、食品种类要丰富

　　食品种类多能提供各种营养素,并起到食物的互补作用。但不要一齐放在小儿面前,应吃完一样再给一样,每次不要给得太多,待吃完后再添,避免养成剩饭剩莱的不良习惯。食品丰富并不意味着孩子可以挑食,任何偏食和挑食都是坏习惯。第一次供给的新食品量宜少,并安排在孩子容易接受的时候,使其产生爱吃这种食品的心理;经常改变花样和烹调方法增加食品的色、香、味,也有利于增进食欲。

　　4、训练自食

　　人工喂养的婴儿,从5～6个月起就可以训练他用两只手扶奶瓶,9～10个月时可试着让他自己拿奶瓶吃,1岁以后逐步训练用小匙吃。但成人需协助其完成应吃的数量,不可因怕浪费时间或弄脏衣服而禁止自食。训练孩子自己吃饭是天经地义的事,有助于培养孩子的独立性,减少依赖性。

　　5、细嚼慢咽

　　从小培养孩子进食要细嚼慢咽,不要囫囵吞枣。食物经口腔的咀嚼拌和,食物与唾液充分混匀,有利于小儿的消化吸收。

　　吃,不单只是生理需求,也包含了心理层级的需求,只有家长多用点心,营造愉快的健康用餐环境,让吃成为一件既快乐又健康的亲子互动活动,才能让孩子在正确的饮食习惯中健康成长。

　　久久健康网儿科专家提醒：为了让宝宝健康成长,只要多用一点心、留意食物的选择,就能让您维持小宝宝的健康。

　　(编辑：郭燕林)

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