女人月经期间吃什么好能吃的与不能吃的都要知晓

一、女人月经期间吃什么好？

1、多吃复合碳水化合物

水果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月经期间。水果中的糖份可以帮助身体减轻对糖的渴望，从而减轻身体的压力。杏仁、柑橘、梨、李子，黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食物。

2、多吃含钙量高的食物

女人每天至少需要摄取1200毫克的钙元素，月经来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你获取钙元素的良好来源。

3、多吃含镁量高的食物

含镁元素丰富的食物，如豆类，豆腐以及花生等，可以降低女性经期的腹胀感。

4、多喝水

多喝水一直都是健康饮食的一项准则，来月经时身体在做调整，多喝水能够帮助身体将毒素排出，不过这里的水不是冷水哦！

二、女人月经期间吃什么不好？

1、喝咖啡

咖啡因可以增加胃酸，经期喝咖啡的话会增加腹胀或者胃不舒服等问题，给身体增加负担，所以经期喝咖啡不好。

2、吃太多盐

虽然盐对健康是至关重要的，但吃太多盐会造成腹胀和水潴留。因此，品味重的妹子，经期一定要注意饮食要尽量清淡。

育儿之家 该篇文章地址：