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坐月子饮食注意事项

坐月子饮食注意事项

哺乳期新手妈妈的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳,母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康,而新妈妈的饮食又决定了母乳质量,因此哺乳期饮食很重要。那么,哺乳期食物,哪些是上选?

不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期间,营养必须全面,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要吃,这样才能提高乳汁质量,减少宝宝生病的概率,也对宝宝生长发育有利。

也不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响宝宝和母亲的健康。此外,也不是吃得越多越精越好,如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质,但超量吃鸡蛋不但浪费,而且增加胃的负担,会引起消化不良。

坐月子的产妇不能吃生食,比如寿司、生鱼片等。但哺乳期食物就没有这个禁忌了,不过要注意少吃富含重金属的海鲜,因为这些重金属也会进入乳汁中。 gt;gt;月子宜吃水果的5大水果

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