老年人饮食养生很重要 老年人饭后不宜做这些事

步入老年,身体素质及各个方面会有所衰减,这是自然规律,任何人都要经历的人生阶段,但话虽这么说,老年人保健也是很有必要的。老年人保健先从最基础的做起,那就是饮食养生。老年人有个健康的饮食习惯很重要有很多的饮食禁忌,特别是在三餐饱食之后,很多事情是不能做的。

一、饭后忌吃水果

饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后,需要经过l～2小时的时间进行消化,如果饭后立即吃水果,水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起,腹胀、腹泻或者便秘等症状。

二、饭后忌饮浓茶

饭后饮茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸,饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起,形成不易消化的沉淀,影响蛋白质的吸收。另外,茶叶还会妨碍铁元素的吸收,时间长了会引起缺铁性贫血。

三、饭后忌吸烟

饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多！因为进食后的消化道血液循环增多

四、饭后不急于洗澡。

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1-2个小时,再洗澡。

五、饭后不急于散步。

饭后立即散步,会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人,会引发心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,待食物有所消化再活动。

六、睡觉。刚吃过饭,消化系统正在处于一个消化阶段,全身的血液都会在肠胃道集中,如果这个时候睡觉,人的消化系统会受到影响,家中肠胃的负担,血液也会分布不均,导致饭后脑部供血不足,甚至会导致中风,这点一定要引起小伙伴们的重视,建议饭后30分钟以后在睡觉。

老年人在正常的饮食后,一定不要做这些事,比如饭后喝浓茶、饭后散步、饭后睡觉、饭后吃水果等等。不要觉得这是小事,不会影响身体健康,但日积月累,长时间不注意的话,可能会对身体健康造成不良影响。在此小编希望老年人都能够养成科学良好的饮食习惯,合理膳食,让自己有个美好的晚年。

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