产后用什么能缩阴？7个缩阴动作来助你

阴道松弛，相信各位产后妈妈都不陌生，可是大家对产后用什么能缩阴？了解多少？今天小编给大家分享7个缩阴动作，只要能学会，助你变回产前阴道紧致很容易。

现在出现阴道松弛问题的产后妈妈很多，大多阴道松弛程度不同，如果阴道松弛严重，可以采取专业的药物缩阴疗法——使用外用缩阴药千黛斯。

根据调查千黛斯具备“养护结合”缩阴原理，除了可以养护阴道，还能够利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致。

如果是担心产后阴道会变松或者是松弛不严重，那么只要可以掌握下面7个动作还可以帮助妈妈们改善松弛问题。

动作1、盘腿提肛

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

主要作用：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

动作2、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。该动作可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

主要作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

动作3、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

主要作用：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

动作4、自主收缩运动

首先躺在床上，放松身体，靠自己的意志去控制阴道肌肉的收缩。在过程中，要主动收缩阴道，过程为3秒钟，然后再放松3秒钟。当熟悉之后，可以将紧缩过程延长到5~10秒钟。

主要作用：坚持至少6周以上，当能够达到缩阴紧致的效果。

动作5、收肛提气

动作：在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次，晚上做完用千黛斯帮助恢复。

主要作用：在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

动作6、阴道收缩运动

动作：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

主要作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

动作7、骨盆练习

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

主要作用：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

以上7个缩阴动作都比较简单，只要可以保持耐心，长期坚持就可以感受到阴道紧致变化，如果现在的你不清楚产后用什么能缩阴？希望上述内容对你有所帮助！

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