孕期总是失眠准妈妈应该怎么办

许多妇女在妊娠最后几个月抱怨睡眠不好。部分原因由于对宝宝即将出生的忧虑,还可能由于妊娠后期身体不适引起。随着子宫渐渐变大,采取一个舒服的睡姿有时会非常重要。

对于"失眠",可以采取以下措施应对：

1.购买多个枕头,折叠起来塞到隆起的腹下、腿下和两腿之间,找到一个舒服的姿势。

2.睡前洗个热水澡。

3.喝一杯热牛奶。加热的牛奶会释放色氨酸,这是一种自然存在的氨基酸,会催人入睡。

4.不要在睡前大吃,应在晚上早吃,而在睡前少吃。

5.呼吸足够的新鲜空气。开一扇窗户,因为在一个不通风的环境中难以入睡。

6.进行有规律的锻炼。

（责任编辑：zxwq）

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