更年期女性睡眠不好失眠怎么办注意做好脚部护理

名医好药网提示：女人进入到更年期之后就会有各种不适症状,更年期睡眠不好失眠怎么办？更年期的女性经常会出现脚部冰冷的症状,从而导致难以入睡睡不好,所以更年期女性应注意做好脚部的护理。更年期的女性经常会有各种身体不适症状,进入更年期之后睡眠不好失眠怎么办？有焦虑、烦躁不安的情绪怎么缓解？除了这些,还有很多症状问题困扰着更年期的女性。现在的生活节奏非常快,工作压力也大,女性在这个时代扮演着众多的角色身份,因此身体上总是会有各种症状困扰。女性要比男性更容易睡不好。因为女性总是会遇到一些特殊的生理时期,比如经期、妊娠期、还有更年期,这些时期身体内的激素水平都会发生变化,从而引起各种生理上和心理上的症状,容易焦躁、不安、失眠等,尤其是更年期的女性。更年期女性为了改变这种失眠的症状,应注意对足部进行护理。有相关的演技表明,一些双脚冰冷的女性,其睡眠的治疗比起那些双脚暖和的女性要差很多,所以建议睡眠不好的女性,特别是更年期的女性,可以在睡觉之前先用热水泡泡脚。在热水的作用下,足部的血管得到扩张,有助促进血液循环,使得足部的肌张力降低,使头部血液流向脚部,减少脑部血液,能使人放松产生睡意。除了双脚冰冷会导致女性睡眠不好之外,一些经常家务繁重的女性,会有腰酸背痛的症状,导致在睡眠的时候没有办法保持放松状态,影响睡眠质量。有相关的调查发现,每5个失眠的人当中就会有1个是有肩背痛的症状,并且女性要比男性更易出现这种情况。因此,这些女性应注意做好运动锻炼,增强脊椎周围肌肉的弹性和韧性。如果失眠的症状非常地严重,那么则应该寻医就诊。

（责任编辑：zxwq）

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