育儿之家

男性备孕也需要吃叶酸吗?原来是这样的

男性备孕也需要吃叶酸吗?叶酸对男性有何作用,男性又该如何补叶酸?下面我们来看看未准爸爸孕前怎么补叶酸?

最近有不少姐妹们咨询,“备孕期间老公要一起吃叶酸吗”、“老公不吃叶酸可以吗”,之前很多人认为,叶酸是女性备孕的产品,只需要女性服用,其实叶酸和备孕男性也有关系,下面小编就和大家说说,叶酸对男性的作用:

爸爸吃叶酸,胎儿更健康

很多未准爸爸都有抽烟、喝酒的习惯,平时饮食也没什么规律,蔬菜和水果吃的很少。而长期饮食不规律,就很容易导致许多维生素和矿物质缺乏,从而影响了生殖功能,对精子质量也会有一定的影响。

叶酸也叫维生素b9,备孕期间男性是否服用,主要是取决于男性自身的身体状况。如果平时饮食方面不均衡,还有不少不良的饮食习惯,那最好也一起吃叶酸。

准爸爸孕前如何补叶酸?

补多少?

备孕期间的男性每日补充叶酸大概在722-1500微克就可以,坚持服用,精子危险系数也会降低20%-30%左右。

怎么补?

一、有不少含叶酸的水果可以多食

橘子、草莓、香蕉、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃都富含维生素。

二、吃含叶酸的蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

三、吃含叶酸的食物

动物的肝脏、蛋黄都可以。

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜